骨質疏鬆超九成患者不知患病 如何預防
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骨質疏鬆症號稱“沉默的殺手”,早期症狀並不明顯,公眾的疾病知曉率亟待提高。
國家衞生健康委員會2018年發佈的《中國骨質疏鬆症流行病學調查結果》顯示,我國40—49歲骨質疏鬆症患者中,只有0.9%的患者知曉自己患病,50歲以上患者也僅為7.0%。過低的知曉率會錯失早期防治機會,一旦發展為中重度骨質疏鬆甚至發生脆性骨折,將嚴重影響個人生活質量,同時給家庭照護帶來沉重負擔和加劇醫療費用的提升。
目前,骨質疏鬆症及脆性骨折逐漸成為全球公共衞生領域的一個挑戰。哈里布特指出:2010年全球髖部骨折人數已達270萬左右,隨着老齡化程度加深,其中一半的髖部骨折將發生在亞洲;此外,骨折高風險人羣預計將從2010年的1.58億增至2040年的3.19億,已有超過半數集中在亞洲。
骨質疏鬆有哪些症狀
1.骨折
骨折是骨質疏鬆最為典型,也是最為嚴重的一類併發症,對於這類併發症,早期的預防顯得尤為重要。
2.關節疼痛
骨質疏鬆還會導致疼痛,這些疼痛的部位主要以腰背痛為主,一般情況,疼痛往往沿着脊柱向兩側擴散,在仰卧或是坐位時候疼痛減輕,而在久立或是久坐後疼痛又會加劇,還有的患者還可以表現為咳嗽、彎腰、大便用力的時候出現疼痛加重的情況。
3.身長縮短、駝背
身長縮短和駝背的情況多數是在疼痛發生之後出現,這是由於骨質疏鬆之後,椎體受到壓縮,進而壓縮變形所導致的。
4.呼吸功能下降
呼吸功能下降主要表現為患者可以出現胸悶、氣短以及呼吸困難等方面的症狀,這是由於骨質疏鬆之後,患者的胸、腰椎出現壓縮性骨折,進入導致胸廓發生畸形所致。
骨質疏鬆如何預防
(1)加強營養,均衡膳食:建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食,推薦每日蛋白質攝入量為0.8~1.0g/kg,並每天攝入牛奶300ml。
(2)充足日照:建議11:00~15:00在陽光下曬15~30分鐘,每週兩次,以促進體內維生素D的合成,儘量不塗抹防曬霜,以免影響日照效果。
(3)規律運動:建議進行有助於骨健康的體育鍛煉和康復治療,如慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。
(4)戒煙限酒,避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。
(5)儘量避免或少用影響骨代謝的藥物。
(6)補充鈣劑:成人每日鈣推薦攝入量為800mg,50歲及以上人羣每日鈣推薦攝入量為1000~1200mg。儘可能通過飲食攝入充足的鈣,飲食中鈣攝入不足時,可給予鈣劑補充。
(7)補充維生素D:成人推薦維生素D攝入量為400個單位;65歲及以上老年人推薦攝入量為600單位。
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