失眠能喝茶嗎 常喝這些茶安神助眠
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從中醫的角度上來説,失眠和肝臟、腎臟功能及脾胃有關,選擇合適的中草藥或者花葯進行泡茶飲用,能夠讓精神得到放鬆,緩解精神的緊張感,同時也能夠調節五臟六腑和補氣血。
喝哪些茶類能夠安神助眠?
1、淡竹葉茶
把5克燈芯草和30克淡竹葉一起清洗乾淨瀝乾水分切成碎末,放在鍋裏面加入適量水進行煎煮,過濾渣取出汁代茶飲用,能達到清熱止咳以及清心降火的功效,同時消除內心的煩悶感,每天晚上睡覺之前喝一杯,能夠緩解虛煩所引起的失眠。
2、茉莉花綠茶
把5克幹茉莉花和1小包綠茶包一起放在杯子裏面,使用開水沖泡燜5分鐘左右就可以喝了。茉莉花茶具有理氣解鬱的功效,改善焦慮不安的情緒,特別適合於胃氣不和以及心脾兩虛所引起的失眠。
3、薰衣草玫瑰花茶
把一個新鮮的檸檬徹底的清洗乾淨切成薄片,6克玫瑰花、薰衣草以紫羅蘭清洗乾淨切碎放在乾淨的紗布裏面包好,使用用600毫升的水沖泡燜5分鐘左右,再加入適量的檸檬片調拌均勻。薰衣草具有安神助眠以及安定神經的功效,睡覺前喝此茶類不僅僅能夠改善睡眠質量,同時提高基礎代謝率,緩解頭痛。
4、人蔘菊花茶
把2克人蔘切成細段和5朵幹菊花一起放在杯子裏面,使用開水沖泡悶15分鐘左右即可。菊花具有去火明目的功效,人蔘裏面含有的維生素以及皂苷能夠調節神經系統,提高人們的抵抗力和免疫力,緩解疲勞,兩者相結合能夠達到很好的寧心安神功效。
5、百合蓮子麥冬茶
把30克百合和蓮子清洗乾淨放在清水裏面提前泡軟,15克麥冬和蓮子放在鍋裏面加入1500毫克的水,大火煮開之後再用小火煮20分鐘,然後再放入百合煮5分鐘,最後加入冰糖調拌均勻。百合具有滋陰清熱以及潤肺止咳的功效,蓮子能夠養心安神以及補脾止瀉,麥冬能夠清心除煩,幾者相結合能夠改善陰虛火旺以及肝鬱化火所引起的失眠多夢、容易驚醒等。
温馨提示
每天晚上睡覺前可以使用熱水泡泡腳,一邊泡腳一邊對腳底進行按摩,這樣能夠調節緊張的神經,同時也能夠改善睡眠質量,輔助治療失眠多夢等問題。
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