秋天總感覺疲勞無力 這些解困技巧快來看
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進入秋天之後,天氣慢慢變涼爽起來,待在這樣涼爽的天氣了,人開始變得疲勞,整天都保持昏昏欲睡的狀態。這是不好的,因為很影響工作和學習,而且感覺整個人特別累。不想這樣子下去,就要想法子解困,讓自己遠離疲勞無力感。幫助自己恢復精神和活力。那麼秋季容易疲勞該如何解困呢?不要着急,可以嘗試下面幾個解困方法。
秋季容易疲勞該如何解困?
1、熱敷眼睛
現在不少人工作都需要對着電腦,或者説日常玩手機的時間很長。不管是哪一種情況,時間久了很容易出現眼睛乾澀、疼痛的情況,眼睛變得十分疲勞,從讓人犯困。這個時候可以採用熱敷的方法,改善眼睛疲勞。
操作方法如:將雙手洗淨,再合掌互相摩擦,當手掌變熱之後,閉上雙眼並用雙手的手掌蓋住眼圈。讓温熱的掌心熱敷眼圈,幫助緩解眼睛疲勞。
2、揉一揉中指
人的中指指尖可是很容易感受到疼痛的,當你感到疲倦無力的時候,可以用力揉一揉中指指尖。當人體感受到了疼痛之後,疲倦立馬就消散了,具體非常不錯的提神醒腦作用。
操作方法:伸出雙手,之後用右手捏住你左手的指尖,用力揉搓一分鐘。之後換手做同樣的動作,當你感到疼痛明顯時停止就可以了。
3、多伸懶腰
坐久了感到困的時候,很多人習慣性伸懶腰,伸完懶腰之後,身體會放鬆許多,人也會變得清醒一些。目前正是秋天,涼爽的天氣讓人昏昏欲睡,整天都犯困。可以考慮多伸懶腰,幫助自己解困。
而且伸懶腰的好處可不只是解困,還能夠消除腰痠背痛的症狀,改善不適。因為伸懶腰動作的話,能夠收縮全身大部分的肌肉,讓體內淤積的血液以更快的速度迴流到心臟器官,從而提高血液循環速度,有助人體肌肉中的代謝產物快速排出身體外部。
日常如何對抗疲勞?
1、適當曬太陽
每天花十分鐘的時間曬太陽,能夠增加體內維生素D的含量。這種維生素對於改善睡眠和情緒有很大的關係,當睡眠質量高,情緒穩定時,人會處於輕鬆狀態,更不容易感到疲勞。所以説,想要對抗疲勞的話,應該補充維生素D,自然要適當曬曬太陽。
2、用冷水洗臉
當你覺得疲勞的時候,可以用冷水洗個臉。去衞生間,用手掌捧起水,潑向臉部的位置,多潑幾次。利用冷水刺激臉部,致使身體產生應激反應,進一步刺激你的大腦,快速幫助你改善疲勞狀態。
3、適當喝綠茶
當你時常感到疲勞的時候,可以適當喝些綠茶。因為綠茶中含有能夠刺激中樞神經的咖啡因,雖然含量比較少,但是振奮精神的效果很好。而且這種茶水中,還含有維生素C和抗氧化劑,適當飲用的話,還能夠起到美容養顏的功效。
4、輕輕拍頭
當你感到疲勞,很累的時候,建議適當拍拍自己的頭部,輕拍一會具有提神的效果。做法是這樣的:用你的手指尖端輕輕拍打頭頂,再拍後腦勺的左右兩邊。注意拍頭的時候不要太用力了,不然很容易出現頭暈的問題,反而容易導致身體不適問題。
這些雙手間的小動作可以緩解疲勞
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