老年人飲食也要分重點
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同,對營養物質的需求也是不一樣的。因此,要根據年齡的不同,來調整飲食的方向及側重點,這樣會更有針對性,更有效果。
對於45歲- 60歲的中老年人來説,主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。例如,早老性痴呆病患者,建議服用含抗氧、化物的維生素E,能減緩症狀的發展;高血壓患者,要少吃鹽,食用含豐富鉀的食物,如干杏、豆類和乾果。這個年齡段的中老年人在飲食中還要增加水果和蔬菜的比例,減少肉的攝入量,脂肪的攝入量更是要降低3026;多吃纖維豐富的食物。中年人擔心患前列腺病,可以多吃含有豐富的鋅、維生素E、低飽和動物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝臟等含有豐富的鋅。魚肝油、葵花子油等富含維生素E。
60歲~ 65歲的老年人,營養需要量同中年人相似,但身體需求的熱量更少,而需要更多的維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質、碳水化合物的比率同成年人接近。
65歲以上的老年人,通常會缺鎂和鉀,有的老年人也會缺少維生素C、鐵、維生素D_B一胡蘿蔔素和大多數B類維生素。因此,應該多食用含有豐富抗氧化物的食物,如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉等。
老年人合理健康的飲食,有助於防治疾病,強身健體,不同年齡段的老年人更要針對自身特點,注意合理飲食。
老人飲食要注意什麼 老人飲食禁忌
女人更年期易發胖 控制飲食很重要
老年人日常要如何飲食補鋅
老人養生 飲食和運動鍛鍊最重要
調整飲食也是預防腎結石的重點
老年人體檢的重點
【孕前飲食的重要性】備孕前三個月飲食重要嗎 備孕前期飲食和注意事項
老人如何養生 均衡飲食很重要
老人長壽要注意的幾個飲食要點
老人多吃這6種食物可長壽 飲食也要注意
老年人在飲食上要注意什麼
癲癇日常飲食要重視 牢記四點很重要
老年人患上白內障要怎麼飲食
男人健身也要分年齡
老人如何飲食好 注意5個要點
老人飲食注意事項 合理搭配很重要
如何正確飲食 老年女人飲食原則要牢記
老人健康飲食有哪些禁忌要點
老人飲食要掌握六大關鍵點
老年女性也要注重陰道保養
劉耕宏跳操流量激增 曝三重點健康飲食習慣
冬季大雪將至老年人飲食保暖方法
老人健康很重要 這些飲食原則要遵循
長壽老人的飲食要點有哪些
老人飲食要注意 五個要點是關鍵
老人飲食要注意的7點 老人飲食要注意哪7個事項
老人飲食5要點 清淡新鮮才健康
老人飲食要注意哪些問題 10點需要注意
韓百歲老人長壽祕訣 飲食最重要
孕婦一年四季飲食重點介紹
老人春節飲食 十個要點須知
孕婦眼睛發炎怎麼辦 注意飲食也很重要
老人宜清淡飲食 六種重口味食物要少吃