老年人健身可長時間蹲馬步嗎?
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛鍊當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。
另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科,有的節奏還相當“強勁”,老人的協調性不太好,如果刻意追求跟上音樂的節拍,動作容易走形,萬一身體重心失去了,摔倒是很危險的。
對於老人來説,沒有什麼大家都適合的運動,需要自己摸索什麼是適合自己的。另外,要把握鍛鍊的量,不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛鍊的時候如果穿得太少,肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題,這也要在漸涼的秋季提起大家的注意。
還需要給老年人的另一個提醒是,平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視,因為有的老人不願意出門,一看電視就是四五個小時,這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。
老人的鍛鍊方式應該是在平時細水長流式的,做做家務也能達到鍛鍊的目的,但是不要幅度很大地彎着腰掃地或搬重的東西,免得身體適應不了這種變化,把肌肉拉傷。
健身跑步多長時間合適 不同目標跑步健身時長不同
老年人適合跑步嗎 老人適合慢跑健身
蹲馬步教程 靠牆蹲馬步怎麼做
蹲馬步為什麼可以壯陽
蹲馬步瘦腿要多久 蹲馬步如何瘦腿
蹲馬步可以長高嗎 蹲馬步有助於長高嗎
經常蹲馬步可以壯陽嗎
蹲馬步可以長高嗎 蹲馬步對血壓有影響嗎
大象腿蹲馬步有用嗎 蹲馬步瘦腿方法
如何正確蹲馬步 蹲馬步的正確方法
蹲馬步注意事項 如何正確蹲馬步
蹲馬步的功效 蹲馬步治療前列腺炎
蹲馬步怎樣算正確 蹲馬步要多久
如何練習蹲馬步 蹲馬步的注意事項
蹲馬步有什麼用 多蹲馬步防膝關節響
怎麼蹲馬步 蹲馬步的正確姿勢
蹲馬步怎麼練 詳解蹲馬步的好處
健身鍛鍊時間越長越好嗎
蹲馬步腿會粗嗎 怎樣蹲馬步免粗腿
蹲馬步要點 你都清楚嗎
吃飯後多久可以蹲馬步 一個小時最佳
怎麼練習蹲馬步 蹲馬步正確姿勢
蹲馬步練什麼 怎麼蹲馬步
蹲馬步怎麼蹲 蹲馬步瘦腿麼
老年人飯後可以馬上起身嗎
蹲馬步能練肌肉嗎
蹲馬步的好處有哪些 蹲馬步可以提高性能力嗎
晚上健身好嗎 晚上什麼時候健身好晚上健身多長時間合適晚上健身完後吃什麼早上健身還是晚上健身好
女生蹲馬步好嗎 詳解女生蹲馬步的好處
蹲馬步有何好處 蹲馬步有四大好處
老年人保健可按時間走
蹲馬步瘦大腿嗎 蹲馬步如何瘦大腿
辦公室健身5法 懸空椅子蹲馬步