老人怎樣預防早老性痴呆??
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1.培養良好的心理素質
樹立良好的世界觀,實事求是地、科學地分析周圍發生的一切,並能冷靜、妥善地予以處理,避免偏激,固執等心理偏差的產生,保證心理反應適度。參加力所能及的工作與學習,以獲得心理上的滿足感,防止寂寞。培養業餘愛好,增進生活情趣,調劑精神生活,改善心境,生活有規律,使心理活動和生活富有節奏感,有利於培養健康的心理。
2.避免精神刺激
過度的精神刺激如大怒、憂傷等對大腦的功能是一大危害,所以應以寬闊的心胸面對人生,調節情感,做到情緒愉快而穩定,心理協調,正確對待環境的刺激。
3.安排合理的飲食
適當限制熱量的攝入,每天攝入的熱量與消耗的熱量應保持平衡,飲食飢飽適中,體重不宜過重。低脂肪飲食,以植物油為主,脂肪不應超過總能量的25%,儘量攝入優質蛋白如雞蛋、魚或瘦肉等。少吃油煎、煙燻食物,禁煙酒。
4.堅持適量的體育鍛煉
選擇適量的體育鍛煉項目,堅持不懈,使身體得到鍛鍊,增強體力與抵抗能力。
5.積極預防
避免腦動脈硬化及腦血栓病的發生,防止腦外傷,保證充足的睡眠,防止疲勞過度,避免腦供血不足或腦循環障礙等疾病的發生。此外,防止食物及藥物的中毒及缺氧等對大腦功能的損害也很重要。
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