預防改善便祕應該養成這樣的習慣
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
便祕的情況發生之後會讓身體感覺到非常的痛苦,對於身體健康來説也是很不利的。便祕症狀容易引發肛腸性疾病出現,對於身體健康來説這是非常有害的。嚴重的時候甚至是能引發惡性的疾病發生,所以一定要及時的進行改善和預防才行。下面我們來給大家詳細介紹下便祕症狀應該怎麼樣預防和改善。
一、按時上廁所
每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人為地控制排便感。
二、規律的運動
適度的運動對於改善便祕很有好處,中醫學認為“久卧傷氣,久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下,而誘發便祕。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便祕的因素之一。
因此提倡便祕患者應適當增加運動,如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動,患者可根據自身條件,選擇適宜的運動方式,並經常進行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進胃腸蠕動和便祕的康復。當然,能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動,是便祕患者最佳選擇。
三、按時作息
生活規律,養成早睡早起、定時上牀的習慣,並改善焦慮狀況,像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力,儘量保持好心情,均有助平衡自律神經,讓腸胃通暢。
合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
四、飲食要注意
容易有便祕發生的人應該要在平常的飲食上特別注意才行,少吃那些容易引發便祕發生的食物。辛辣刺激的食物最好是不要吃,容易上火的食物也最好是少吃。多吃一
改變生活小習慣預防癌症 不使用膳食補充劑來預防癌症
怎樣預防寶寶便祕 預防寶寶便祕的餵養妙法
習慣性便祕危害大 怎麼清除便祕
三個治便祕的祕方 如何預防便祕?
孕早期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
胃不好應該注意什麼:改掉3個習慣養胃從點滴做起
女性卵巢早衰 改善得從習慣改起
拿破崙的難言之隱便祕致滑鐵盧慘敗 好習慣養成好腸道
男人預防痘痘的好習慣
易導致女性不育的六大習慣 女人該怎麼預防
坐久了會便祕嗎 這樣做有效預防
5個日常習慣易導致便祕
哪些習慣有助改善精液異常
孕晚期便祕嚴重怎麼辦 這樣做可預防
男性便祕吃什麼水果最有效 改善便祕這些水果必吃
健身養成好習慣避免損傷身體
改變生活小習慣預防癌症 不使用膳食補充劑來預防癌症
孕婦便祕怎麼辦 6個習慣有效改善便祕
怎麼預防卵巢早衰 6大習慣是年輕的祕訣
男人防治脱髮要養成四種好習慣
想變瘦 這五種習慣要養成
如何預防糖尿病 養成健康生活習慣遠離糖尿病
如何養腎 春季應養成的五種生活習慣
養成這些習慣想不瘦都難
應該養成哪些好的生活習慣 經營自己過優質生活才是對的
6個生活習慣可導致不育症 該怎麼預防
如何改善視力的方法 這些習慣一定要做到
日常應該如何養生 有哪些習慣有助養生
便祕怎麼辦 試試下面這些改善方法
如何改變駝背的習慣 養成好習慣才可預防駝背
哺乳期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
為何會便祕 如何預防便祕
產後便祕久不治損傷健康 應想辦法改善