蝴蝶臂怎麼減 掌握這套動作芊芊玉手馬上回來
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大家想要蝴蝶臂嗎,答案肯定是不想。完美線條的手臂,不但能夠讓你的女人味十足,同時讓你盡顯你女人的魅力和性感,線條完美的手臂線條可以讓你輕輕鬆鬆駕馭各種衣服,你的什麼虎背熊腰再也不見了,但是練就完美手臂的方法大家知道嗎,還在等什麼,快隨小編來看看吧。
蝴蝶臂,其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法,因為你的手臂足夠肥時,特別是上手臂,當你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂,看上去是一個小扇形的,有人就形象的稱之為蝴蝶臂。
蝴蝶臂怎麼減
1、肆無忌憚地吃
毫無顧忌的吃,管不住自己的嘴。尤其是三高食物:高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道,如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多,我們的身體為了消化這些食物,產生的代謝熱量也就隨着增多。
而身體在代謝同時會產生了大量的廢物,有些代謝熱量和廢物殘留在體內無法正常排出,時間久了就會就會積聚成毒素或者轉化成脂肪堆積在體內導致肥胖,而雙臂就像駱駝的駝峯,是體內堆積“食物”的倉庫,你説説,這樣能不胖嗎?
2、不運動
很多姑涼們在平時生活中,不喜歡提重物又不愛運動,體內的熱量就沒法加速消耗,堆積的脂肪也沒有燃燒,所以漸漸的就出現了惱人的肉肉,尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪更容易大量堆積,形成“蝴蝶臂”。
3、經常抱過重的物品
不怎麼提重物,不愛活動手臂的女性容易長蝴蝶臂,但有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。
4、上肢血液循環差
久坐久走都會形成“體位性浮腫”,因為長時間的保持一個姿勢,雙臂的血液循環就會不暢通,導致水分就容易滯留,造成浮腫,尤其是飯後如果不動彈的話,就不利於腸胃的消化,讓脂肪和毒素堆積,想不胖都不行。
蝴蝶臂怎麼減
面對蝴蝶臂,特別是夏天的時候,很多妹紙看到無袖的美麗長裙都只能望而卻步,別怕,今天T姐就來帶你KO最難瘦的蝴蝶臂,讓你在明年夏天,可以大大方方的穿上長裙,一秀好身材!
動作一:手臂抬到水平位置,然後向前打圈,做40次,再向後打圈,同樣做40次。
動作二:雙手半握拳,分別扶在太陽穴兩側,大臂抬起與地面平行,兩肘向前相碰再還原,重複做25次。
動作三:大臂抬起與地面平行,張開手指,活動肩膀,前後小幅度拉伸,重複25次。
動作四:手臂45°向下,手心向前,同樣進行前後拉伸,重複25次。
動作五:半握雙手,手心向後,兩拇指相對,手臂張開緩慢擺動到身體水平位置,再放回體前,重複25次。
動作六:半握拳,兩拇指相對,手臂向下伸直從體前開始,曲肘抬平到與肩同高,重複25次。
動作七:手掌半握拳同上,然後手臂水平抬起,向內曲肘,重複25次。
動作八:手臂抬起平行於地面,半握拳將手掌向前後翻轉,這個動作可以全方位的鍛鍊你的手臂哦,同樣重複25次。
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