冬季怎麼減肥 水果天然減肥是首選
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冬季是一個最容易積累脂肪的季節,所以選擇正確的冬季減肥方法至關重要!選擇什麼減肥方法是女人永遠的話題。
適合冬天的減肥方法是什麼呢?選擇冬季減肥方法之前,先要了解胖起來的原因。
想要成功減肥,首先要了解自身脂肪堆積的原因。大多數人肥胖的原因都要歸咎於飲食習慣、生活習慣兩個方面。冬季大吃大喝的機會增多,人體也會自動儲存一些脂肪禦寒。所以應該選擇健康、自然的冬季減肥方法。
都市人生活節奏快,飲食方面很難保證營養搭配,尤其是高纖維食物的攝入不夠,造成消化代謝系統長期處於亞健康狀態,以及由於工作原因,運動少或長期久坐等等,這些都是減肥人羣的標準生活狀態。天長日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身來。冬季大吃大喝、久坐不動的問題更加嚴重,在以貌取人的今天,選擇正確的冬季減肥方法,對都市人尤為重要。
研究表明,大多數需要減肥的人都或多或少的有腸道問題,這與現代人飲食習慣過於精細、飲食不規律、食品安全等問題有關。攝入高纖維食物少,久坐,都是都市白領常見的生活狀態。長此以往很容易引起宿便、毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積,更易造成脂肪局部堆積。對於容易堆積脂肪的女性來説,更易造成游泳圈、小肚腩、小腹贅肉。一旦開始出現這些問題,多數人選擇節食減肥方法、服用減肥藥物等作為冬季減肥方法,因為沒有找到問題的根源,往往很難達到減肥的目的。
冬季減肥方法強調兩個關鍵詞:小運動量、天然。都市女性工作繁忙,很難保障運動時間,也缺乏接觸自然的機會。通過水果減肥,也無須過度運動,就可以保持腸道暢通,減少脂肪堆積。所以,對於那些生活節奏快、但急需減肥的人,大吃大喝之後來一個水果,不失為一種明智的選擇,更不用再有對減肥大計的負罪感了。
推薦幾款排毒養顏食品:水果,很適合瘦身。
1 蘋果
蘋果是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2 山楂
山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然後將其排出體外。另外,山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
冬季是一個最容易積累脂肪的季節,所以選擇正確的冬季減肥方法至關重要!選擇什麼減肥方法是女人永遠的話題。
3 蕃茄
嚴格説起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
4 菠蘿
有沒有聽過人家説菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的説法。這説法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5 香蕉
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6 草莓
其實草莓是一種營養價值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓裏的維生素C有助消化,維生素B羣和大量的纖維素能潤腸通便,預防便祕。
7 奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
8 葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
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