5步讓你輕鬆瘦腿
本文已影響1.55K人
本文已影響1.55K人
運動是最好的減肥方法,那麼怎樣利用運動瘦腿呢?運動瘦腿的方法有哪些呢?
各位姐妹們一定都有入能夠體現你完美腿部曲線的鉛筆褲,但是是不是擔心自己的腿部贅肉會破壞了美感呢? 現在就提供給大家最有效的5步煉成迷人雙腿的瘦腿減肥操,幫你的腿部減肥,讓你能夠以最快的速度穿上鉛筆褲!
椅上踮腿
目標:大腿和四頭肌
1、 站立,身旁放一個椅子或者矮凳子。
2、 左腳踩在椅子上面,保持腹部收緊,背部挺直。
3、 利用左腿的力量,使右腿也站在椅子上,放下右腳。
4、 做十次,保持左腳在椅子上面。換腿重複。
側腿舉
目標:大腿和大腿內側
2、 放鬆左腳,腳趾朝向上方,舉起左腿45度。
3、 放下左腿,做20次,換腿重複。
彎曲伸展
目標:大腿肌肉和小腿
1、 四肢趴在地上,兩手位於肩膀下面,膝蓋位於臀部下面。
2、 舉起右腿,使之形成90度。足底朝向空中。
3、 伸直右腿,直到與地面平行,膝蓋彎曲。
4、 做20次,換腿重複。
側腿畫圈
目標:大腿肌肉、大腿內側
1、 站立,兩腳併攏,膝蓋稍稍彎曲,雙手放在臀部。
2、 舉起右腳,在空中畫一個大圓圈,用左腿平衡身體重量。
3、 收腹,做20次,換邊重複。
滑冰跳
目標:大腿、四頭肌、大腿內側、小腿
1、站立,兩腳併攏,膝蓋稍稍彎曲。
2、向右邊跳離30釐米左右,以右腳開始。着地時兩腳依舊併攏。
3、跳回原來的地方,堅持1分鐘。
4個喝水時間讓你輕鬆瘦身
簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦
減肥黃金期讓你輕鬆變瘦子
讓你瘦身非常輕鬆的六個妙招
多吃白色食物讓你輕鬆享瘦
另類飲食減肥讓你瘦的更輕鬆
睡前做這些小動作讓你輕鬆瘦下來
最簡單的減肥方法 讓你輕鬆瘦
常吃這三大蔬菜 讓你輕鬆瘦
大腿越跑越粗 瘦身專家告訴你正確跑步瘦腿法
每天搓腳2分鐘 讓你輕鬆享瘦
輕鬆四個步驟讓你提升吸引力
生理期減脂4部曲讓你輕鬆享瘦
10個減肥竅門讓你輕鬆瘦身
簡單三步走 讓你輕鬆攻下女人心
教你輕鬆瘦身操:瘦腿瘦腹一步到位只需5步10分鐘
秋冬季有氧運動 讓你輕鬆瘦
吃西紅柿可以祛斑嗎 簡單幾步讓你輕鬆擁有光滑皮膚
中學生如何瘦腿,5個小方法讓你輕鬆瘦腿
如何瘦大腿上的肉 輕鬆擺脱大象腿煩惱
男人如何輕鬆瘦腿
瘦腿食譜大全 輕鬆瘦掉大腿
7個進食習慣讓你輕鬆瘦身