廚房變瘦身寶地 家務減肥兩不誤
本文已影響1.53K人
本文已影響1.53K人
廚房是我們每天離不開的地方,廚房除了可以做飯菜,還可以是瘦身寶地哦,常進廚房,何不試試廚房減肥法?
廚房家務也可以不再是負擔,反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務勞動當成瘦身操來做,既不花錢又完成了家務,是不是勞動也開心呢?想取得好的減肥效果當然不是運動就能解決,搭配廚房減肥餐祕籍。讓廚房變成瘦身風水寶地!
廚房=健身房 隨時運動隨時瘦
1.洗碗時前後下腰
鍛鍊部位:腰部
在洗碗池邊,由於站立時行過長,會使你的腰部肌肉感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶着水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。
2.拿炊具時下蹲
鍛鍊部位:腰部、大腿
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿併攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
3.煮湯的間歇俯卧撐
鍛鍊部位:手臂
煮的湯還沒好,向後退一步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的“俯卧撐”。
4.洗碗或洗菜時轉腰
鍛鍊部位:腰部
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,而是雙腳原地不動,利用腰部力量轉腰,將洗淨的物品放在身後的位置。
5.洗菜或洗碗時踮腳尖
鍛鍊部位:腿部
這個動作可以用在很多時候,如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下。做5組,每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。
6.炒菜時單腿站立
鍛鍊部位:腿部
在廚房中單腿站立,勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出一步,腳尖着地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒,換另一側。
7.做飯的空隙側彎腰
鍛鍊部位:腰部
在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中,在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大,但卻能很有效地舒展全身。
8.拿擺放較高的用品時臂部伸展
鍛鍊部位:臂部
在拿取較高位置的調料或炊具時,不要隨意地一拿了事,其實這是你鍛鍊的一個好機會,用力伸展手臂一直傳遞到指尖,同時雙腿用力,踮腳尖。
9.洗碗時前後下腰
鍛鍊部位:腰部
在洗碗池邊,由於站立時行過長,會使你的腰部肌肉感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶着水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。
10.炒菜等待的間歇轉頸
鍛鍊部位:頸部
利用炒菜等待的間歇,站在鍋邊活動一下頸部及肩部,頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時,肌肉難免會在不知不覺中緊張,所以要隨時活動一下。
瘦身霜減肥有用嗎 瘦身霜減肥怎麼用
減肥誤區 知道這些誤區秋季減肥不愁
瘦身寶典:怎樣減肥甩脂又健康
怎樣減少廚房油煙?有效減少廚房油煙的四大招
健身減肥計劃 合理減脂 堅持30天輕鬆減肥瘦身!
減肥期間補對維生素有助變瘦 想變瘦就要認真選擇食物
吃東西也能變瘦嗎 減肥期間牢記飲食減肥技巧
跑步機減肥 兩週瘦出好身材
為什麼減肥減不下來 這些減肥誤區千萬不要踩
減肥誤區 5個錯誤觀點胖妞很難“瘦”
泄油瘦身湯 不疏通3個地方入手永遠減不了肥
營養減肥瘦身食譜 不但可以減肥消脂還能降壓養生
最健康的減肥方法:健康瘦身兩不誤的7種減肥方法
晚上不吃飯能減肥嗎 達人分享減肥瘦身期間如何控制飲食
糙米減肥法 美容瘦身一舉兩得
廚房的油煙給身體健康帶來大的隱患 減少廚房油煙通風工作要做好
廚房的油煙給身體健康帶來大的隱患 減少廚房油煙通風工作要做好
光谷天地碧嬃·瘦 古法瘦身減肥店服務態度好嗎 減肥是多喝水還是少喝
快速減肥 變身健康瘦美人
不專業廚房在哪裏看 鄭元暢原來是被演戲耽誤的廚師
減肥誤區 減肥十大誤區使你減肥事倍功半
上班族如何減肥 工作瘦身兩不誤
辦公室局部減肥瘦身方法 瘦身減勞兩不誤
簡短的適合給朋友的早安問候語語錄彙總57條
如何正確解凍肉類才能保證營養不流失
人吃多少巧克力會致死?巧克力的10大好處和壞處
楊紫曬照透露女星照片背後的故事?張一山卻成照片焦點?
中國全民享有醫保的路徑和行動
小兒糖尿病也可以使用胰島素泵
鹿晗為什麼能登華盛頓郵報憑顏值嗎 鹿晗關曉彤最新消
男人為何娶胖妻找瘦三
助學達人性侵女童 未成年少女如何防範性侵犯
什麼黑烏龍茶對身體好?
解讀:茶+奶“溶解”腎結石
【圖】黃淑儀孩子有幾個? 曾是TVB七十年代四大花旦之一
冬季預防冠心病急發
OMG | 沈騰把《國家寶藏》演出小品味兒,可我還是看哭了
男子漢堡中吃到死老鼠 肉餅咬不斷竟藏整隻鼠屍餐廳回