你真的暴飲暴食嗎?怎麼來控制食慾
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怎麼來控制自己的食物?暴飲暴食是很多女生都容易見到的現象,下面小編給大家分享一些控制食慾的方法。
經常收到一些小姐姐的來信,大抵內容就是,天氣冷了,總是控制不住自己的嘴巴,這也想吃那也想吃,偶爾吃個自助餐那食量都能把自己嚇死。有人問,這樣是暴飲暴食嗎?為什麼越想控制自己,吃的就越多呢?下面跟着小編一起來看下。
你真的是暴飲暴食嗎?
很多人都會覺得自己有所謂的暴飲暴食症狀,尤其是當自己胃口好一點吃的多一點的時候,這種想法就尤為強烈,然後吃完後就會開始變的異常緊張,自己再這樣下去是不是會變的很胖,然後一發不可收拾。
實際上,大多數人偶爾都會有這種暴食的行為,但是要注意的是,有暴食的行為,不代表你就是暴飲暴食的患者,所以,不要隨意的給自己貼上標籤,尤其是對於想要減肥的人,不要輕易的就説自己容易暴飲暴食,這樣會憑空的給自己製造很多的壓力。
那麼暴飲暴食是什麼的呢?
通俗點的來講,就是控制不住自己的嘴巴,不管什麼時候都想多吃,不分食物,就算是不餓也會大量的進食,一直吃到感覺自己不舒服才會停止。
其中一個主要的特徵就是吃東西的慾望很難被控制住,不是我們簡單的不想吃就放下食物那麼簡單。所以你有這種症狀嗎?沒有的話,應該只是簡單的想要吃東西而已,那麼對於這種單純的想吃東西該怎麼來控制呢?
1、轉移注意力
有的人是因為自己太閒了,一閒就會想要吃東西,所以才會出現吃東西吃到停不下來的現象,因此,如果你不餓還想吃東西的話,那麼可以選擇轉移下自己的實現,比如看看書,或者看看喜歡的小説都可以。
2、放慢吃飯速度
吃飯速度過快也容易出現肥胖,研究顯示,把一餐的時間控制在半小時更有利於減肥,但是現在很多人吃飯的時間平均是在15分鐘左右,也就是説延長15分鐘更加有利於減肥。
3、餐前吃水果或者喝水
普通的愛吃,都會受限於胃容量,因此在吃飯之前喝杯水可以有效的緩解飢餓感,也能沖淡你的食慾,所以飯前喝水對於控制食慾起到很大的作用。
水果的熱量很低,且營養價值高,因此,飯前吃水果對於控制食慾也有一定的作用。
想要減肥管住自己的嘴巴是很重要的,因此,如果你覺得自己現在很喜歡吃的話,那麼可以轉移下自己的實現,做別的事情,或者做做運動也可以。
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