這兩個關於減脂餐的誤解 你繞開了嗎
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吃什麼可以減肥?減脂餐是減肥期間不可缺少的好夥伴,但是很多人卻對減脂餐存在一定的誤解,下面一起來看下。
都説條條大路通羅馬,其實減肥也是一樣的。但是為什麼人們在面對眾多的減肥方法的時候,還是不能瘦下去呢?只有兩個解釋,要嘛方法對了,你沒堅持。還有一種就是方法錯了,而你天天都堅持。前者這裏就不説了,這隻能看個人,而今天小編主要給大家介紹下後者。
有多少人想要減肥,網上就會有多少錯誤的減肥信息,不信下面一起來看下。
1、減肥=每天都吃水煮菜
小編身邊有一個正在減肥的朋友,每天的飯基本都是自己做的。那吃的是什麼呢?大概你也想到了,對!就是水煮菜。我還虛心問了下什麼樣的才叫水煮菜,知道答案後,我覺得其實胖着挺好的,為什麼要這麼折磨自己呢。
所謂水煮菜就是直接在水裏燙熟然後撈起來,不能加鹽不能加油,就只能加個醬油,oh my god!是不是很嚇人?
不知道從什麼時候開始,人們對於減脂餐的印象就只剩下水煮了,且水煮的基本都是蔬菜。這樣一天下來會導致能量攝入過低,而且長期下來會導致身體裏面的糖分以及水分快速流失。雖然能看到體重下降,但是卻治標不治本,長期下來很容易反彈。
還有,長期吃水煮菜,且是不加油的水煮菜。這在很大的一個方面就忽略了油脂的攝入。脂肪作為人體三大物質之一,人體所需的必需脂肪酸也是要從食物中獲取。如果長期不攝入油脂,就會缺少人體身體機能關鍵的營養素。
2、減肥=不吃肉
所謂減脂,就是要減掉身體多餘的脂肪。在很多人的心裏,減脂等於不吃肉,甚至要把肉戒掉。但是我舉個例子你就知道了,大家看過西遊記吧。就算沒看過豬八戒曉得吧?人家吃素吧?不僅吃素他還走了十萬八千里,但是他瘦下來了嗎?沒有啊!
所以,吃素和減肥其實沒有多大的關係。雖然説長期不吃肉不一定就有害健康,但是恰到好處的吃肉卻能幫你獲取到更好的營養,甚至還能幫你減肥。
所以,在減肥期間,還是可以適當的吃些葷類食物的,比如蛋白質類食物就可以多補充一些。
其實,所有的減脂餐都要這麼吃嗎?一定要吃水煮菜嗎?和不吃肉嗎?當然不是,如果你對減脂餐沒有概念的話,那麼你可以在微信上搜索公眾號28天S計劃,這裏有專門的營養師為大家制定的28天減脂食譜,它將刷新你對減脂餐的概念,在讓你吃飽飽的同時,還幫你在28天之內瘦下一整圈。
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