重磅消息來了 有氧運動能夠幫助你成功戒煙
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重磅消息,有多項研究發現,有氧運動能夠幫助你成功戒煙!為什麼説有氧運動能夠幫助你成功戒煙呢?且讓小編來幫你分析分析。
吸煙會刺激分泌多巴胺,煙癮者,煙一根接一根抽,不斷的刺激分泌多巴胺,讓人感到放鬆。戒煙者,沒煙可抽,多巴胺刺激減少, 常會感到鬱悶。有氧運動可以刺激分泌多巴胺,效用與煙癮者抽煙時相似。吸煙可以滿足一時情緒放鬆,卻無法長期改善心情,對身體健康不利,更會增加多種癌症發生率。
健康
有氧運動幫助改善情緒,更可以增加壓力對抗,提高身體免疫力,保持體形的同時還能降低各種疾病發生率;專家建議,可以利用有氧運動幫助戒煙,當戒煙無法舒緩心情,可藉由有氧運動改善,不但增加戒煙成功率,健康也能整體提升。
健康
有助於戒煙的運動方式多種多樣,可以根據個人興趣愛好選擇,如跳繩、瑜珈、散步、爬山、游泳、打球等,其中尤以慢跑為最佳。通常情況下,對於戒煙的人來説,堅持慢跑、快走等運動15分鐘後,內啡肽開始產生。
健康
曾有專家跟蹤上千例長跑鍛鍊者,其中87%的人都在健身的同時,對尼古丁的慾望和依賴明顯降低,徹底戒除了煙癮且效果鞏固。12%的人雖然對吸煙仍有依賴,但無主動吸煙的強烈慾望。所以有氧運動必須持之以恆。因為內啡肽有其代謝週期,運動戒煙半途而廢必定前功盡棄。
有氧運動確實給戒煙者帶來意想不到的驚喜。想戒煙的你,開始行動起來吧。
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