冷美人12招你的冬天不再冷
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
冬天冷,很正常!但是,為什麼你總是比別人更怕冷?中醫專家研究發現,這是因為自身的供暖系統出了狀況。在我們的身體中,人體充沛的陽氣是熱源,血液是熱能的“搬運工”,經絡則是運輸通道。如果你特別怕冷,根源就在這三個方面。你到底是哪一種“冷美人”?如何才能解決怕冷的問題?
“冷美人”——不僅手腳冷,而且全身都冷
中醫支招:針對陽虛型體冷,養陽抗寒如果你不僅手腳冷,而且全身都冷,恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源,它在體內發揮加熱和温煦的作用,當陽氣充足時,血液會沿着大小經絡把這些熱能佈散到全身各處,包括四肢的末梢——手足。
吃養陽食物。
這類食物攝入體內,通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣,養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調料是姜和葱,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
温灸氣海穴、關元穴。
養生專家都很在意丹田部位的保養,也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭,在這兩個穴位上做温灸,等於從源頭加温,身體自然就會温暖了。
氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5 寸
關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3 寸
温泉浴。
大多數温泉中都含有硫磺成分,中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,有空常去温泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣,以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。
曬後背。
肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
“冷美人”——手腳冷,身上不太冷
中醫支招:針對經絡阻塞型體冷,舒暢經絡防寒
如果你只是手腳冷,身上不太冷,經常情緒低落,有乳腺增生的症狀,你可能是經絡不通。很多時候體內的經絡會因情緒、壓力各種影響導致運行不暢,然後使血液輸送的陽氣和熱能受阻,於是,產生體表和手足冰冷。
熱水浴足。
我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
瑜伽蓮花坐。
正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使膝蓋儘量接觸地面。換右腿重複動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢。
多吃舒暢經絡的食物。
很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓温暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。
梳頭百遍。
古時候稱為“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50 ~ 100 次,以早晨起牀後為梳頭的最佳時間。中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
“冷美人”——手腳冷,面色蒼白、皮膚髮幹
中醫支招:針對血虛型體冷,活血禦寒如果你除了手腳冷,還有面色蒼白或枯黃、經量少、易頭暈、皮膚髮乾的症狀,你可能是供血不足。血液是運輸陽氣或熱量的載體,如果供血不足,就只能維持重要器官用血,遠端的體表和手足都得不到充足的血液供應,從而讓身體感覺寒冷。補充供血,讓血液充足流動是這類型人禦寒的根本原則。
調理脾胃。
中醫認為“脾胃為氣血生化之源”,也就是説,只有脾胃強壯,才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以,有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效,冬天可以選擇一些温性的補脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
多吃補血食物。
例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補血作用,把它們加工到一起,可以使補血的作用更加明顯。不用多吃,每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好,此時我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。
滾法按摩血海穴、三陰交穴。
這裏是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小擀麪杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2 寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
三陰交穴位置:內踝最高點向上4 橫指,脛骨內側面後緣。
每天半小時運動。
人體總處於一個動態的平衡,補血更是如此。只有先拉動內需,運動消耗血液,使身體處於輕度的血不足的狀態,才能使得我們身體的各部門協調起來,開始生產血液,血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。
-196℃妻子“冷凍”1345天:丈夫仍盼重聚,國內首例人體冷凍
冷冷照片事件是什麼 冷冷浴照遭泄露洗澡視頻被瘋傳
古代的冬天比現在冷嗎 古代冬天經常有人凍死真假
冬天洗衣服手冷怎麼辦?教你洗衣不傷手的6妙招
天氣預報:今11省迎降雪 未來冷空氣頻繁寒冷繼續
草莓可以放冰箱嗎,可以冷藏不能冷凍(1-3天內吃完)
天氣寒冷鍛鍊不能少 推薦適合冬天的運動
粉嫩暖色系粧容 讓這個冬天不再冷
這個冬天的寒冷 讓一雙秋冬休閒男鞋來陪你吧
冬季寒冷需保胃 這幾招幫你養胃
天再冷都不要再買這個
五款熱酒飲料推薦 讓冬日不再寒冷
男人突然從熱情變冷淡 男人冷落你是因為不愛了嗎
冬天熱水 冷水洗臉大不同 你喜歡哪種方式
手腳冰冷原因不同 學會6招過個暖冬
怕冷怎麼辦 冬天寶寶怎麼吃不怕冷
毛衣編織大全 讓你冬天不再畏懼寒冷
冬天冷水洗臉的壞處 冷熱交替才是冬季洗臉最佳方式
冷戰後男人愛你的表現 冷戰時男人多久會忍不住聯繫你
秋天多吃這一物 整個冬天都不怕冷
冷空氣來得猝不及防 五道暖冬美食送給你
冬天12月冷還是1月冷
男人冷落你的六個原因分析 男人故意冷落你是因為不愛了嗎