抗衰老最好的方法 十個讓你遠離衰老的祕方
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每個女人都希望自己一直年輕美麗,但是衰老總會悄然而至,如何抗衰老?如何才能在人到中年之後依然保持着嬌嫩的皮膚和美貌的容顏呢?下面就讓小編來為大家介紹幾個抗衰老的祕方吧。
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。
專家建議:預防衰老,首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。
二、堅持卵巢保養
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議:每週堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。
三、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨着年齡的增長,胸部就會出現衰老徵兆,還會出現乳腺增生等病症。
專家建議:選擇合適的內衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
五、堅持鍛鍊可預防衰老
堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運動是有效增加活力,並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質,我們日常生活中就有很多這樣的食物,如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃最新鮮的。補充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。
七、 泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡,這樣會造成皮膚乾燥,導致皮膚老化,滋生細紋。
最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水温也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。
八、護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關之琳認為其身材凹凸有致的飲食祕訣為兩種小甜點,一個是酒釀蛋,一個就是紅豆湯。這兩種甜品製作起來非常特別方便。
女人每個月都會有固定經期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質,對於女性關心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。
九、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯着,並且安全無刺激。
十、每天喝8杯水
女人是水做的,美麗的肌膚也是水養出來的,皮膚細胞內水分的漸減,就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。
專家建議:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
抗衰老食物
抗衰老食物:西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護皮膚的美容功效。
降脂食物:洋葱
洋葱可清血,有助於降低膽固醇。目前,越來越多的職業女性出現血脂增高的現象,而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
最佳的蛋白質來源:魚肉
魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高。同時,魚肉中的膽固醇含量較低,在攝入優質蛋白的同時,不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
抗氧化食物:豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。對職業女性而言,選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
保持活力食物:圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜,其維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助身體排毒。
養顏食物:新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康,皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康,幫助排出體內毒素。
結語:好習慣成就好身體,如果你想要青春永駐,那麼從今天開始,保持良好的生活習慣和心態,迎接每一天吧,小編相信你一定會依舊保持你的美貌的。
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