如何減肥不反彈 減肥減得輕輕鬆鬆
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
夏天這個傢伙來了很久了,我們是不是該在這個夏天做點什麼有意義的事情呢?今天小編給大家講的是減肥的方法。這裏有好多減肥的方法,包括各種不同類型的減肥,大家可以好好學學的。那麼,下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
目錄
1、減肥小祕方 2、果汁飲料幫助減肥
3、喝茶助減肥 4、中藥藥材可以減肥
5、吃着也能減肥 6、藥膳減肥的方法
7、食物搭配助減肥 8、運動減肥不反彈
減肥小祕方
海藻輕身湯
材料:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利濕,調理氣機,主治女性青年肥胖症。
大柴胡湯
材料:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生薑3片,大棗3枚,枳實9克。
方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯後温服。功效:治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉着的中年人。
荷葉灰方
材料:荷葉。
方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調服,每日3次。
防風通聖散
功能:排毒、降壓、修身。
材料:酒蒸大黃、芒硝、山梔子、當歸、芍藥各5錢(15克),麻黃、防風、荊芥、薄荷、白朮、黃苓、石膏、桔梗、連翹、川芎各1兩(30克),甘草2兩(60克)、滑石3兩(90克)。
做法:研粉埋丸,每次2錢(6克),每15日為一個療程,按情況斟酌用藥。急性減肥可用沖服,但須專人指導。
解説:本方集解表、瀉下、清熱於一身,可加強排汗、利尿、瀉下等渠道,將體內食積、濕熱等毒素一次過“大掃除”。其中大黃、芒硝、麻黃藥性較猛,絕不可貪快而亂用。
禁忌:腸胃嬴弱者不宜。
降脂強心湯
功能:降膽固醇、活血、消脂。
材料:丹蔘6錢(18克),首烏、桑寄生、葛根、寄生、黃精各3錢(9克),甘草1錢(3克)。
做法:材料洗淨,用5碗清水浸透,煎成一碗飲用。
解説:首烏潤腸輕瀉,跟黃精俱可補肝腎;丹蔘、寄生活血 瘀;葛根強心降壓。
山楂薏米水
功能:利水、消積滯、瘦身。
材料:山楂2兩(60克)、生薏米3兩(90克)、陳皮兩塊。
做法:所有材料洗乾淨,用冷水10碗浸透,煮兩小時,熄火前加少許冰糖調味 醫學 教育網蒐集整理 。(注意:冰糖不能久煮,否則會變酸)
解説:生薏米利水,可助排除體內多餘水份;山楂消肉食積滯一流,可助分解腸內囤積的油脂,專為食肉獸而設。
禁忌:饞咀之人不宜,否則愈吃愈開胃,腰圍因減得加。胃酸過多之人不宜,否則吃胃藥制酸劑也於事無補。
果汁飲料幫助減肥
1、最清涼
原料:草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水。
做法:首先將清洗乾淨的草莓切成兩半。在長桶杯力放上五片新鮮的羅勒葉,順便在加上兩塊冰塊。同時將鮮榨的檸檬汁加入杯中,最後在加入蘇打水和草莓,將做好的果汁放入冰箱冷藏兩個時辰就可以飲用了。
2、最解渴
原料:鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水。
做法:在一個大玻璃瓶裏放入兩塊西瓜,用工具碾碎,半個青檸檬榨汁,倒入玻璃瓶,加冰塊,然後倒入蔓越莓汁和汽水,充分搖晃之後就可以喝了。
3、維生素最多
原料:紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿。
做法:紅色醬果的主要是草莓、覆盆子壓榨而來的果汁,將之三分之一的量倒入杯中,接着分別加入三分之一的菠蘿汁、桃子汁,最後在加入茉莉花糖漿進行攪拌,就可以食用了。
4、抗氧化劑最多
原料:鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁。
做法:新鮮黃瓜去皮切成5釐米左右的方塊,在玻璃杯底把它壓糊,然後放入冰塊。在杯子裏倒入檸檬汁,充分混合,然後再倒入蔓越莓汁填滿。
喝茶助減肥
1.葛根茉莉花茶
材料:茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖。
做法:將材料一起放入濾杯中,並衝入250cc,90度熱水,待約10分鐘後,即可飲用。
2.檸檬消脂茶
材料:檸檬草2湯匙、玫瑰花1大匙、丹蔘1錢、茯苓2錢、綠茶1包、適量檸檬汁及少量冰糖。
做法:將檸檬草及玫瑰花放入濾杯中,衝入500cc,90度熱水,待5分鐘,取出濾杯,加入綠茶包、檸檬汁及少量冰糖調味,待茶色變綠,去除茶包即可飲用。
3.通便瘦身茶
材料:茉莉花1錢、番瀉葉1錢、何首烏1.5錢、黃精5錢、淡竹葉1.5錢、枸杞5錢。
做法:將材料一起放入濾杯中,並加250cc,90度熱水沖泡,待約10分鐘後,即可飲用。
4.女貞子荷葉瘦身茶
材料:何首烏10克、荷葉15克、女貞子5克。
做法:用500毫升開水煮沸後,放入所有材料,取汁飲用。
功效:降血脂、瘦身。
5.決明冬瓜茶
材料:決明子5錢、冬瓜半碗、薄荷1錢、丹蔘1.5錢、生甘草1錢及少量蜂蜜。
做法:將冬瓜切為薄片,與荷葉、決明子、生甘草一起加3000cc水,大火煮沸後,轉小火燉煮半小時,加入薄荷,燜約5分鐘,過濾後待涼,加少量蜂蜜調味即可飲用。
花草茶不僅味道香甜還具有很好的減肥效果本,但是小編也要提醒您,依靠喝花茶來減肥必須熟知自己的體質,不同的體制選擇不同的減肥花茶會使減肥效果事半功倍的。
6.雲苓去濕茶
功能:去濕、排毒、減磅。
材料:雲苓5錢、澤瀉5錢、桑白皮3錢、生薑2錢、陳皮1塊。
做法:配齊藥後,先用冷水4碗浸透,再以慢火煎成大半碗,趁温熱飲用。
解説:雲苓、澤瀉利水滲濕,可瀉火、解濕毒,排出體內多餘水份,減磅輕身。特別適合水腫虛肥之人,但虛肥者多脾虛痰盛,酌加黨蔘、黃耆、白朮,可保脾胃。
中藥藥材可以減肥
1、決明子
有平喘、利膽、保肝、降壓功效,並有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎,明目,利水通便。用決明子沖茶飲,有促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓的效果。
決明子沖茶飲,有促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓的效果
2、山楂
有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能,山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類 等藥物成分,具有顯着的擴張血管及降壓作用,有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。
3、車前子
能利水消腫,養肝明目,祛痰止咳。特別對於慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。
車前子能利水消腫,養肝明目,祛痰止咳。
4、陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發油對胃腸道有温和刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸管內積氣,增加食慾。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
5、何首烏
何首烏生用,潤腸通便作用強,其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。特別適合血脂含量高的,服用後會有利於排便。
6、甘草
甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物,可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病症。
7、枳殼
有理氣寬中、行滯消脹的功能。對於胸脅氣滯、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調節作用。所以前五種材料是主瀉,而後兩種是調和,相互搭配協調作用,就可以輕鬆減掉多餘的脂肪,並減輕對身體的副作作用。
8、大黃
蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。功效:攻擊導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加,促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進膽汁分泌,並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,有助於脂肪的消化吸收,同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
9、女貞子
木犀科植物女貞的果實。功效:滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥,能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。
功效:滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥,能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。
10、雞血藤
豆科植物密花豆,白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤。功效:活血舒筋、防止動脈粥樣硬化、減肥作用。
吃着也能減肥
一、蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以“叫醒”大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外,換得神清氣爽,下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。
減肥吃法:早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
二、魔芋減肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化,能有效吸附膽固醇和膽汁酸,並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。
減肥吃法
1、排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
2、體胖減肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
3、糖尿病病人:飯前5-10分鐘,魔芋粉5克,加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!
三、豆漿減肥法
每天除了喝大量開水,還有一種飲品,是她從小就離不開的飲料--豆漿,她愛喝的程度,幾乎到了每天一杯,因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。
減肥吃法:餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。
四、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
減肥吃法:假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5釐米寬的小塊,然後不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下,似乎吃黃瓜那樣拿在手裏一口吻吃完,你只相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
五、食肉減肥法
食肉減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的減肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品,而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議,但也有證據表明其有一定效果。
減肥吃法:減肥期間忌食澱粉和糖,連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和澱粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。
藥膳減肥的方法
1、鯉魚湯《飲膳正要》
用蓽芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、葱、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗淨,切成小塊;姜、葱洗淨,拍破待用。把蓽芨、鯉魚、葱、姜放入鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用,也可佐餐,吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
2、薏米粥《本草綱目》
用薏米30克,白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨,置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減肥消腫。
3、冬瓜粥《粥譜》
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,乾的10克—15克、新鮮的30克),粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨,切成小塊,再同粳米一起置於砂鍋內,一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再淨粳米放粥煮,每天早晚兩次時,常食有效。能利尿消腫,減肥降脂。
4、紅燜蘿蔔海帶
用海帶、蘿蔔適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣,減肥。
5、荷葉粥
用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗淨,加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮沸片刻即可。服時酌加白糖,隨時可服。能清暑,生津,止渴,降脂減肥。
藥膳不僅可以防治肥胖症,還有治療其它各種疾病。
食物搭配減肥祕方
一、蘋果牛奶法
每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。
第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。
注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)
如果沒有作蔽的話,兩天下來就會瘦三——五斤!
二、蜂蜜兑白醋法
很多姐妹也用過這個辦法,都覺得效果不錯,也不用捱得太辛苦,就是減的比較慢一點,一個月才3-5斤,不過也在正常的減重範圍內。這個方法不僅可以正常飲食,更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴。因為蜂蜜滴功效嘛~
具體實施方法:蜂蜜+白醋=比例1:3早上起來空腹喝一杯,中午午飯後10-20分鐘一杯,晚飯後10-20分鐘一杯或者睡前喝也行。
一般我調滴時候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺,胃功能不太好覺得怕刺激滴)。不過捏大家也不要因為可以正常飲食就暴食。還是要健康飲食,均衡營養。對於想減肥的朋友,可以儘量多吃些蔬菜,水果,肉類最好選用雞肉,魚肉。豬肉和牛肉少吃。還有海鮮也不錯。營養價值高。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兑1000ML的水,喝一天,別的不吃!有些極端哦!如果實在太餓,第二天、第三天可以吃兩個雞蛋。
蜂蜜水的標準:蜂蜜兑完水後,嚐嚐有一點甜即可,不能太甜,也不能嘗不出味。
三日蜂蜜水我減了五斤,第四天、第五天,體重沒變化,第六和第七天長了兩斤。(應該是保持的不好,如果我和四、五天一樣應該只回1斤的。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什麼也不吃。但可以喝水。
早上:三盒脱脂酸奶。
中午:三盒脱脂酸奶。
晚上:兩盒脱脂酸奶。
以上只是我的做法。你們可根據個人情況而定。
這個方法不算是減肥,只是通通腸而已,不過我瘦了半斤。
五、一週雞蛋減肥法
下面這些是前段時間我看到的貼子,她一週減了九斤。
早上:蜂蜜+白醋(不兑水)、兩個雞蛋
中午:一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。
晚上:一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。
以下是我根據自己的情況制定的具體食譜。
注:由於上班懶得帶水果,所以在家休息這三天午餐和晚餐之間可以吃個水果。
六、八天蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天:正常飲食。
第四天:只喝蜂蜜。
第五、六天:正常飲食。
第七天:只喝蜂蜜水。
第八天:正常飲食。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢~六分飽就好了。
七、酸奶法
具體滴做法很簡單:就是每天1000ML的酸奶。
要是125ML的小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完,也可以分開喝。可以喝水。(其它的東西都不能吃)
至於具體要用幾天,根據個人的情況而定,我是用了三天,是自己製做的酸奶。三天減了四斤。要是大家沒有空閒滴三天,雙休息日至少可以喝兩天。最少也應該堅持一天,可以清清腸子。要是用牛奶代替酸奶也是可以的,(但我個人認為酸奶有飽漲感)。用牛奶法也可以喝水。酸奶和牛奶混着喝也可以,但是用量不能超過1250Ml。
八、雞蛋黃瓜
這個方法和雞蛋法差不多,唯一滴區別就是蔬菜的選擇就是黃瓜,除了黃瓜就吃雞蛋,當然也能喝水。一般是以一個星期為一個週期。
我試過一個星期,減了五斤.效果也不錯,就是隻吃黃瓜,單一了一些。
九、炒米茶
你選上幾斤米(米的質量、種類不限,只是建議你別選糯米,但最好是選那種免洗米,省去一道洗淨、晾乾的手續),然後用炒菜的鍋,燒熱,什麼也不放,把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點:
1、炒米的時候,要保證米是乾的。
2、要不停的炒動,否則下面會燒焦的。
3、米一定要炒至發黃,至於是淺黃還是深黃,那就看你的口味來定了,你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點,不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候,就像平常煮稀飯的做法就行了。
它的減肥原理:在炒制的過程中,米里所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞,因此,它可是説是一種毫無營養的東西了),變成了活性炭。
活性炭這種東西,可以把附在胃裏、腸子裏的脂肪吸走,排出體外。因此,它特別的“刮腸、刮油”,消暑解渴,而且護胃。
運動減肥不反彈
1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持。
4、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧。
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾
耳部控制食慾的穴位,被稱作飢點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾
穴位按摩,按摩師説,穴位按摩對於控制食慾十分有效。
8、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛鍊腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美。
9、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。
10、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
結語:減肥是件需要堅持的事情,快速減完是不科學的,也是不健康的。穩紮穩打的減肥才能好好生活下去,想要減肥不反彈就需要做更長久的堅持了,可以好好學學小編寫的。希望小編的介紹能對大家有所幫助。
經絡減肥 輕鬆減掉身體贅肉
減肥餐吃什麼好 好吃低熱量輕鬆瘦身減肥
最適合懶人的減肥方法 一週輕鬆減7斤
如何輕鬆減肥 輕鬆減肥的方法
晚上如何輕鬆最快減肥 夜跑方法瞭解一下
辦公室男人怎麼減肥 五種讓男人輕鬆減肥的祕訣
喝水能減肥嗎 每天這樣喝水輕鬆減肥瘦身
如何減肥 中醫4種按摩法輕鬆享瘦
運動減肥會反彈嗎 怎樣減肥不反彈
冬季如何輕鬆有效減肥
走路輕鬆減肥 走路減肥有哪些訣竅
3加2減讓你春季輕鬆減肥
力薦三款不吃藥的減肥小妙招 輕輕鬆鬆不反彈
豆豆減肥食譜 一週輕鬆減10斤
最減肥的瑜伽動作,練好4個動作輕鬆減肥(一月見效)
跳鋼管舞可以減肥嗎 譚卓教你輕鬆減肥塑身變性感女人
減肥晚餐吃什麼 輕晚餐減肥更輕鬆
中藥減肥茶 經常喝這輕鬆幫你減肚子
夏季如何快速減肥不反彈:11個妙招輕鬆減肥不反彈
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
輕斷食減肥為什麼會反彈 輕斷食減肥反彈的原因
如何才能輕鬆減肥瘦身美體
如何快速減肥不反彈 推薦5道秋季減肥食譜