怎麼用耳機不傷耳
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今年的3月3日是全國第16個"愛耳日",主題是"安全用耳,保護聽力"。但遺憾的是,近年來,生活噪音和用耳不當等原因,原本是"老年病"的耳鳴、聽力衰退等,在年輕人中逐漸多了起來。專家甚至憂心提醒,如果再不重視保護耳朵,下一代人的聽力很可能早衰幾十年。
壞習慣讓聽力早衰幾十年
古人常用"耳聰目明"來描述一個人的聰明狀態,可見良好的視力、聽力是我們擁有生活能力的基本保障。在獲取信息的渠道中,耳朵擔負着一半的功能,但生活中,很多人卻只重視"看得見"的視力,而忽視"看不着"的聽力。
根據2006年的統計,我國聽力障礙患者已達2780萬人,由於每年有約3萬耳聾新生兒出生,再加上老年性耳聾的不斷增加,目前全國聽力障礙病人應該不低於3000萬。更令人擔憂的是,近年來,耳鳴、耳聾等疾病在年輕人中已不鮮見,出現低齡化趨勢。
國外研究發現,伴隨Mp3、手機、平板電腦等電子產品的普及以及歌廳、酒吧等娛樂場所的增多,人們因不當用耳引發噪聲性聽力損害的風險日益加大。特別是青少年羣體的風險更大,研究表明約12%~15%的青少年聽力健康受到娛樂性噪聲的影響。英國一項針對1000名16~34歲之間的Mp3使用者的調查發現,青少年長期以高音量聽Mp3,可能40歲時聽力就已經衰退,較上一代要提早二三十年耳聾。國內一項針對大學生的調查還發現,在學生入學前和畢業前分別進行的兩次聽力檢測中,很多學生都在畢業時出現了某一頻率的聽力下降,這與長期戴耳機以及在強噪音環境下進行娛樂活動有很大關係。
同樣在臨牀上,以往60歲左右的老年人才出現的聽力衰退症狀,現在連十幾歲的孩子也開始出現。此外,耳鳴、突發性耳聾在都市40歲以下人羣中的發病率也在不斷增高,年輕上班族、大學生甚至高中生都會出現在診室裏。他們的症狀多為聽力下降、持續耳鳴,或者喪失全部聽力。對於年輕人來説,一般的損傷可能暫時不影響他與別人的溝通交流,很難引起警惕,但在專家看來,雖然目前還缺少大規模長時間的臨牀調查,但是再過若干年,這些人就會過早地跨入了聽力下降的人羣,擁有一雙提前衰老的耳朵,必然會造成耳病提前。
戴耳機、掏耳朵、發脾氣等傷耳惡習要拋棄
地鐵、公交上戴耳機
我們的內耳有2萬個纖弱的感覺神經細胞,使我們能感受到聲音的美妙,然而它們又非常脆弱,經不起噪聲長時間"折騰"。上下班路上,經常能看到戴耳機聽音樂看視頻的人。由於在地鐵、公車上環境嘈雜,為了聽清楚耳機裏的聲音,人們會不自覺地把音量調大,殊不知這正是造成聽力慢慢下降的一個原因---近距離高分貝的噪聲會造成人內耳的毛細胞損壞甚至死亡,久而久之就會引起噪聲性耳聾,這樣的損傷往往是不可逆的。
酒吧、KTV待太久
去酒吧聽歌、去KTV唱歌是現代人休閒的一種娛樂方式。就在人們享受生活的同時,這些娛樂場所的噪聲也在悄然損傷着聽力,容易引發突發性耳聾。這種損傷可在瞬間、幾小時或幾天內發生,同時會伴有耳鳴、眩暈、耳悶或耳堵塞感。不少娛樂場所如電玩城、KTV等的噪音遠超過國家對噪聲污染的規定,在裏面待太久會對聽力造成傷害。
頻繁不當掏耳朵
掏耳朵是很多人都有的小習慣,甚至有人對此"上癮"。這種看似講衞生的行為,卻可能悄悄損害我們的聽力。實際上,"耳屎"可以保護外耳道上皮,防止皮膚乾裂,有抑菌功效;還可阻擋灰塵、小飛蟲等進入外耳道。"耳屎"會緩慢地自動排出,而去除這層耳朵"保護膜"的掏耳朵行為,很可能誘發多種疾病,如有人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵,用力不慎易導致外耳道損傷甚至出血,嚴重的還會刺傷鼓膜。如果感染形成化膿性中耳炎,還會導致聽力下降。如果傷及內耳,甚至可能引起神經性耳聾。
管不住的壞脾氣
近年來,突發性耳聾的病例越來越多,與現代人的生活節奏越來越快、生活壓力大不無關係。研究發現,生氣、憂鬱、悲傷等負面情緒,都可能誘發突發性耳聾。另外,突發性耳聾患者的情緒波動往往較大,有一部分人會比較急躁,還有些人性格十分內向,容易鑽牛角尖。
長期熬夜
臨牀發現,一般年輕的耳鳴耳聾患者患病前多有一段過度疲勞期。比如不少白領患者反映耳聾前曾連續加班,睡眠少,感覺十分勞累;學生患者則多表示在考試前有持續熬夜的經歷。
聽不清、有耳鳴、大嗓門等都不能掉以輕心
不把耳鳴當回事
如果是短暫性的耳鳴,一般是生理現象,不必過分緊張。但如果是持續性耳鳴,尤其是伴有眩暈、頭痛等其他症狀,則要提高警惕。約有70%的突聾患者在耳聾前後伴有耳鳴發生,一般於耳聾前數小時出現,多為嗡嗡聲,可持續一個月或更長時間。所以當出現耳鳴時,千萬別掉以輕心,它有可能是突聾的提示。
耳聾是老人得的病
不少年輕人錯誤地認為,聽力下降離自己很遙遠,只有在發現聽力嚴重下降時,才去求診,殊不知這時很可能已是永久性的聽力損傷。
人老了聽力自然就衰退了
由於老年性耳聾是漸進式發生,多數老人出現長期耳鳴、耳背等早期症狀時,會誤以為是年齡大後正常的生理現象而未及時干預,導致出現聽力障礙或聽力衰竭。實際上,早發現早干預可以保護殘餘聽力,早期預防更可以延緩聽覺系統衰老的進程。"雖能聽見聲音,卻常常聽不清説的是什麼;長期耳鳴、電視聲音大得吵人自己卻聽不見;説話嗓門越來越大……"這些都可能是老年性耳聾的早期表現,一旦出現這些症狀應及早去就診。此外,當老年性耳聾級別在中重度以上時,就應在醫生和聽力師的指導下進行干預,比如佩戴助聽器等。
護耳祕訣需牢記
遠離噪音源
儘量遠離如鞭炮聲、KTV等具有強噪聲的環境。其次,還應避免長期持續的噪聲刺激,如隨身聽、機器轟鳴聲、電話聲等。
正確戴耳機
經常戴耳機,尤其是喜歡戴內置耳機聽CD的人應掌握"60~60~60"原則,即音量不超過最大音的60%,連續聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝;戴內置耳機聽Mp3的人要遵循"80~90原則",即音量不超過最大音量的80%,連續聽的時間不超過90分鐘。
症狀早發現
經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況,當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等現象時,應該引起警惕,建議每年進行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁,如娛樂場所演員及相關工作人員則建議每年檢查兩次。
用耳要衞生
良好的用耳衞生對保護聽力至關重要。比如生活中不要經常挖耳;保持耳道乾燥;正確擤鼻,感冒時尤其不要兩邊一起使勁等。
飲食補點鋅
缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因,平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外,鎂的缺乏也易導致聽力減退,不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。
心情要放鬆
保護聽力也要放鬆心情,年輕人在壓力面前學會自我調適、自我減壓。合理安排作息,尤其注意不要熬夜。
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