最傷胃的壞習慣 6招教你養好保養自己的胃
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現在的癌症病人越來越多,尤其是胃癌病人發病率高。現在的人普遍胃不好,都是因為平時不注重保護的結果。在日常的生活中我們要懂得保養自己的胃,一些壞毛病要堅決摒棄掉,為了你的親人,為了明天請珍惜你的健康啊。下面的這幾個壞習慣請要遠離吧。最傷胃的10種壞習慣,很多人都有。
1、邊吃邊説
食不言,寢不語。雖然這是古話,但放到現在也一樣適用。
邊吃邊説或大口吞嚥,會使嚥下的氣體過多而導致消化不良。吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,所以吃飯的時候最好細嚼慢嚥,不要説話。
2、口味重
烤制或醃製的食物雖然口感很棒,但經常吃的話,會增加致病風險。
因為高鹽重口味的食物會加重高血壓和心血管疾病的發生,也會損傷胃黏膜的保護層,增加病變概率。
3、吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等,其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用,形成膠凍狀物質,最後可能形成胃石。
因此,對於中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4、愛喝高度酒
小酌怡情,貪杯傷胃。酒精飲品在20度以上時,每小時飲用超過100ml,就可能會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。
飲酒時儘量選擇低度酒,且不要過度飲酒,避免急性傷胃。
5、“愛煙成魔”
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨着消化道進入胃,直接刺激胃黏膜。
引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。
6、藥物刺激
很多人在吃藥後,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了。
常見的阿司匹林、布洛芬等,都是對胃可能造成刺激的藥物。
7、飲食不衞生
不飲生水,不吃生食,這也是遠離胃病的基礎常識。
不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
8、吃飯沒準點
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣,然而就是無意間的飢一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷,以便於及時消化食物。
9、暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵。
健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因為暴飲暴食會使得胃部擴張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽,長此以往會誘發胰腺炎。
10、愛喝咖啡、濃茶
當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時,又有誰知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會傷害胃的健康。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃粘膜,導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞,從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。
6招教你養好胃
1、自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能,如每天早晚兩次自我推拿。
兩手相疊,於上腹部按順、逆時針方向,分別揉摩各30~50次,能提高胃腸動力和免疫功能。
2、運動健胃
最簡單的養胃運動,發生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去,有生津和胃的功效。
經常活動腳趾,可以起到健脾養胃的作用:活動腳趾時可採取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬。腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次,對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。
3、經常喝粥
稀軟温熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。
針對不同的人羣和不同的體質,可以在白粥中加入一些藥材:薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。
紅豆也有明顯的健脾胃功效,熬成粥後營養成分能夠充分吸收,也不會給脾胃造成負擔,還可放點紅棗和枸杞。
4、首選圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。
胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
5、按揉衝陽穴
胃不太好的人常出現腹瀉,按揉衝陽穴幾分鐘,就會得到緩解。
衝陽穴是胃經的原穴,專門管理胃的。當你出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時,就可以按揉衝陽穴來補胃,能收到很好的效果。
6、常備蘇打餅乾
身邊可常備蘇打餅乾,它能防止胃酸侵蝕胃粘膜,胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊,很管用。
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