深蹲的好處 看完後讓人喜出望外
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深蹲這種運動很好做,也非常普通,因此經常被人們忽視,很多人不知道這種運動的好處,實際上,做深蹲運動可以鍛鍊全身的肌肉,提高人的心肺功能,還能夠緩解衰老等等。
一、深蹲的好處
1.深蹲是提高下肢力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量的爆發是最重要的,潛力也是最大的。
2.不言而喻,深蹲還能很好地促進全身力量。腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。
3.促進腿部和全身肌肉的生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
4.深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙,可是用308公斤練習半蹲的。
5.提高心臟機能。經常練習深蹲,能使心臟更加強健。
6.延緩衰老。人老腿先老,常練深蹲,能顯着降低衰老速度。
7.提高性能力。練習深蹲,能促進睾丸素的分泌。
二、深蹲五大好處
1、深蹲是提高腿部力量的皇牌動作。
2、經常練習深蹲它不僅可以促進全身肌肉的快速生成,而且能最大限度的促進睾丸雄性激素的分泌。
3、能極大程度的提高人體的心肺功能和擴大胸腔。
4、經常練習深蹲可以降低人體肌肉的衰老速度。
5、還有更重要的作用就是可以提高性能力。
注意事項:1、第一次練習深蹲的朋友們,最好先徒手訓練下,因為你要先將動作過程先熟悉好,否則你直接用槓鈴或者啞鈴去做鍛鍊,很有可能會引起肌肉拉傷。
2、練習深蹲動作時,特別是負重比較重的時候一定要有人從旁輔助。
三、深蹲的壞處
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害。膝關節表面有一層軟骨,由於自身的體重,人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力,久而久之就會磨損變薄,如果磨損速度大於軟骨自身修復速度,最後軟骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝蓋彎曲,加上負重,關節之間摩擦大。膝蓋容易受傷。
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