夜裏離不開它竟致早起腰疼
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夏季到來,天氣越來越熱,很多人都會通宵的打開空調,只為求一個涼爽,但是這其中暗含的危害卻也是很多的,比如説很多人通宵吹空調,第二天一早起來就會出現腰疼的情況,找到腰疼的原因並且治療是十分重要的,那麼我們又該如何緩解腰疼呢?
不少人在生活中可能都有這的感受——早晨起牀的時候,忽然覺得腰部傳來痠痛感。但是到了白天工作時段,疼感幾乎消失。這種專門出現在晨起時分的腰痛,在夏季尤為多見。
這個時候怎麼辦?告訴你一個好方法——準備70克艾葉,10枚去核紅棗,加水大火煮沸之後,用小火繼續煮30分鐘,代茶飲。喝3天停1天。此為一個療程。一般4到5天為一個療程。
此方之所以有效,是因其精準掌握了晨起腰痛的發病機理。
晨起腰疼是咋回事
原來,引發腰痛的原因有很多。其中,寒邪入腰是當代人生活中比較常見的一個。夏季,我們的工作環境可能離不開空調,晚上睡覺也可能有空調或者開着窗。
這就容易讓寒邪趁人熟睡的時候侵犯人體,使得血管收縮、關節處氣血運行失調。這就形成了寒性腰痛。
從現代醫學角度來説,這類似於慢性腰肌筋膜炎。它多見於青壯年,主要特點就是早晨起牀腰疼,但是白天活動之後減輕。
通過影像學檢查,這類患者往往沒有骨骼病變。這種疾病如果不及時治療,患者很容易發展成腰脱。
因此,散寒通絡,是治療這類腰痛的根本。
上述方劑中,利用了艾葉散寒、温經和通絡的作用。紅棗同時有擴張血管和軟化血管作用,温煦被風寒凝滯的局部氣血。兩者搭配服用對於寒邪入腰形成的寒濕型筋傷,有一定療效。
女人腰痛怎麼辦
女性由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點,同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點,所以腰痛是常見的病症。
經產婦女80%以上都可出現腰痛,特別是經期、孕期和產後的腰痛,常被認為是生理性疼痛,不需要特別治療。
實際上,婦女腰痛的程度因人而異,臨牀上有很大的差別,疼痛延續的時間也長短不一。所以有必要進行一些治療,而更重要的是本人的自我康復保健。
腰痛似非大病,但嚴重的也可影響工作和生活,給病人帶來痛苦,而且多反覆發作,難以徹底治癒。
一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種:子宮位置異常,盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環等刺激,壓迫神經也引起腰痛;骶棘韌帶鬆弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產生腰痛;生育過多、人流過頻、夫妻生活過度或外感濕邪等也可產生腰痛。
避寒濕、宜保暖
婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在寒濕季節,尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,夜卧當風等。避免久卧潮濕之地,在寒濕季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。
經常活動腰部 ,可使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環。所以對於久坐、久站工作的病人,一定時間要適當活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。
如可在室內稍為行走,作一些腰部活動的體操等。
注意夫妻生活衞生腰痛明顯加重期間,應避免夫妻生活,在緩解期,也要適當調整夫妻生活頻度。注意經期衞生,保持清潔,避免泌尿生殖系的感染,減少加重腰痛的因素。
做好計劃生育,避免過多的人流,選擇合適的避孕方法。對於放環後引起的腰痛,月經異常,可改用其他的節育措施,以減輕病情發展。
不宜束腰過緊腰痛患者,切忌束腰,因為束腰可引起局部血液循環障礙,加重病情。有些婦女產後為保持苗條身材而採用束腰的方法,是不妥當的,正確的做法是做好產後的保健鍛鍊,才能真正達到鍵美的目的。
腰痛者的飲食,一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進食太多。
對於慢性腰痛持續不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,可根據體質和病情適當選用。
不同的疾病引起的腰背痛的特點也有很大的區別,其疼痛方式也不一樣。
有的是由於脊椎損傷,椎間盤突出,因長期搬重物所致的腰椎間盤突出,有突發或者慢性發病兩種。
疼痛起來劇烈,通過休息可得到緩解。隨着年齡的增加,例如50歲以上的腰背痛患者,會時常感到腰痛,特別是晨起時,稍微活動下會好轉,但過多的勞動會加重腰痛,這就是常見的增生性脊柱炎。
一、腰背痛怎麼辦,放鬆和伸展腰部
在眾多的白領當中,都有腰痛的煩惱。保持一個坐姿或站姿太久後,應放鬆下腰部,伸展下腰部,緩解下腰部的緊繃。同樣地,頸部也應變化姿勢,最好每隔一個小時便讓頸部活動幾分鐘。
二、腰背痛怎麼辦,注意生活方式
肥胖的人自然腰部的負擔也大,容易造成對腰部的損傷。所以,適當減肥能減少對腰部的負擔。牀墊不要選過軟的,較硬的牀墊有助腰部,並且睡覺時不要俯卧。
提重物需貼近身邊,儘量避免彎腰或扭腰,或彎腰時小心。當然,保持心情愉快,杜絕長期的身心勞累也是預防腰背痛的一個重要原則,工作時儘量放鬆自己。
三、腰背痛怎麼辦,選對治療方法是關鍵
腰背痛病因主要有外感,內傷或跌撲。腰痛起病快,疼痛感明顯;內傷多見於腎虛。跌撲者,疼痛部位明顯,常有淤血癥狀。
常有的方式是飲食調節和配合鍼灸,按摩,膏貼,撥火罐,藥物等綜合治療方式。
因腎虛導致的腰疼,應補腎為主。常用藥有肉桂,山藥,枸杞子等藥材。急性腰痛,應趁早治療,注意後續的調養和休息;慢性腰痛,日常生活中注重保暖,避免腰部損傷,常對腰部進行按摩,打太極拳也是一保健運動。
四、腰背痛怎麼辦,飲食調節
腰背痛患者在飲食方面可以費點心思,例如枸杞葉燉豬腰,枸杞葉與豬腰加水燉成湯,當然,別忘了將豬腰切成塊;豬腰湯,豬腰和核桃仁,黑豆一起水煮,可放鹽及葱姜調味;鱔魚湯,將鱔魚切成段煮成湯放鹽調味便可喝了。
1、擦腰:站立兩腳分開如肩寬
兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側,貼着腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,儘可能高,擦動的速度要比較快。擦數十次,直至覺得皮膚髮熱為止。
2、揉臀:體位同上
用一隻手掌的大魚際處貼着同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數十次,然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
3、按命門穴:站或坐位
用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然後揉動數十次。
4、揉腎俞穴:體位同上
用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應後,再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
5、推腰部:站位,兩腳分開如肩寬
兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推,向後和向右。推數十次,也可相反方向推。
隔段時間“站着説話”治腰疼
俗話説“站着説話不腰疼”,對於長期伏案的白領,這種方法可有效緩解頸椎不適。
為了預防這種腰痠背痛的症狀,除了平時加強鍛鍊,積極參與體育活動這些老生常談的方法外,經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外,有專家指出,辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下,倒杯水,去個廁所,多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象,對於多數人來説,堅持每天快步走半小時,2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。
花式伸懶腰可以防腰疼
在伏案工作中,人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度,容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程,這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部,正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創,一般情況下,伸懶腰有益無害。
伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂,做伸懶腰動作,表面看來,的確有失斯文。實際上,這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。
推薦兩招“花式懶腰”,大家不妨一試。
“小燕飛”
面部向下俯卧在牀上,在膝蓋保持伸直的情況下,將雙臂背在身後,上身向後仰,腿部則往上抬,讓身體的兩端都離開牀,並保持一段時間。
“貓式懶腰”
雙膝、雙手跪趴在牀上,雙肩上聳,拱背縮腹,然後雙肩放鬆,腰部下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時採用,簡易實用,每個動作以20個為一組,每次量力做4-8組,對防止腰疼有很大幫助。
用小運動來治療腰疼
腰疼的原因很多,除了腰部患病,運動少也是一個主要原因。尤其白領一族習慣久坐,腰部肌肉缺乏鍛鍊,時間長了更容易發生疼痛。這裏向大家介紹一個簡單動作,隨時可以鍛鍊。
動作要領
身體直立,兩腳與肩同寬;兩手掌心相對,舉向頭頂;保持此姿勢,同時輕輕向左側彎曲5下,再換右側;做時感覺腰部肌肉在被慢慢拉伸。
注意事項
手臂要儘量伸直,舉向高處;向左右兩側彎曲幅度要量力而行,動作要輕緩,以防拉傷肌肉;另外腰部受過傷的人要先諮詢醫生。
練習作用
此運動可以早晚各做一次,每次左右各做三組,每組做5―6次,兩組間隔半分鐘左右,做完用手掌輕輕拍打腰部;平時工作時間長了,也可以做上兩組,這對緩解腰痠、腰痛效果很好,另外長期卧牀的病人也可以坐在牀上鍛鍊,能夠很好的拉伸肌肉、放鬆心情。
結語:腰疼不是什麼小事,所以希望大家能夠慎重以待,一旦發現自己莫名其妙出現腰疼情況的話,那麼就一定要慎重了,希望本篇文章能夠給大家帶來一定的幫助,平時生活中一定要注意呵護自身的健康,維持自己的健康值,這一點是十分重要的。
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