重陽節養生 6大習俗助老人延年益壽
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又到一年一度的重陽節而自古重陽節又被稱為老人節,這個節日與傳統的清明、中元節、除夕一同被看作是祭祖的節日,但重陽節更是被看作是孝敬老人的日子。傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝,其實還是一種養生方式。下面小編將和大家一同來了解重陽節養生習俗,以及這些習俗對人體有哪些益處。
重陽節6大習俗助健康
民間重陽節的習俗無外乎六件事,即登高望遠、欣賞秋天、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽糕、插茱萸。
1.登高望遠
爬山對於老人來説雖然對體力要求比較高,但是卻不失為一種鍛鍊身體的方法。
爬山可以促進骨骼系統的血液循環,增強骨骼的物質代謝;改善大腦的血液循環,降低緊張感和疲勞,提高睡眠質量;有益心血管,防止動脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統,提高肺活量,加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣;促進消化,使胃腸道蠕動加強,增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收。
另外,爬山還可以起到減肥對作用。但是,重陽節老人爬山要充分了解自己的身體情況,患有關節病的人羣要避免,同時備好常用藥物。
2.賞秋
重陽節的賞秋是一大習俗,很多南方城市還有曬秋的習俗,通常是去户外、鄉間欣賞秋季的美景。
通常所説的“悲春傷秋”其實也是一種心理疾病,悲秋又被稱為秋季抑鬱症,通常表現為心情不好、情緒低落、食慾不振、活動力下降、睡眠不好等。
首先,賞秋可以抒發不良情緒,緩解緊張情緒,減少精神上的抑鬱情況。
其次,賞秋增加了人體接受日照的時間,有利於調動情緒,減少疾病的發生。
3.賞菊花
其實賞菊花不僅可以看到秋季的美好,同樣也是一種精神養生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花,如菊花茶、菊花粥等。
菊花有疏風、清熱、平肝、降火等功效,所以秋季發生的咽喉痛、感冒、上火、食慾不振等情況,可以食用菊花。另外,聞菊花的香味還有助於改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。
4.飲菊花酒
飲菊花酒被古人看作是重陽節必飲的“吉祥酒”,有祛災祈福的意義,甚至將菊花酒稱為長壽酒。
傳統的菊花酒是採用菊花、糯米、酒麴等釀造而成,有養肝、建腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所製成的菊花酒對人體的功效也不同。
首先,利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所製成的菊花酒,除了有養肝明目的功效之外,還可以補腎益精。適合調理中老年人出現的腰膝痠軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風流淚等。
其次,新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁,用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效,甚至還用於治療闌尾炎。
5.吃重陽糕
重陽節又被看作是敬老節,所以民間常常會製作重陽糕老孝敬老人,糕點中富含多種養生食物。
重陽糕也稱為花糕,其中除了糯米粉之外,還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。
首先,重陽糕中包含了多種食物,食物多樣化,更有利於人體吸收多種營養物質。
其次,其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物,不僅可以補充脂溶性維生素,同時還有補血、補鐵等作用。並且,還含有膳食纖維,不必擔心食物過於精細對腸道不利。
但是,重陽節中老年人食用此糕點有多種禁忌,高血糖則要避免多吃或含糖分過多的,高血脂、冠心病、消化不良等人羣都需多加註意。
6.插茱萸
自漢代開始重陽節插茱萸便成為一種習俗,茱萸為一種中藥,《本草綱目》中認為茱萸氣味辛辣芳香,而性温熱,有驅寒驅毒的作用。所以,重陽節插茱萸有除惡氣、禦寒等作用。並且茱萸還有暖胃燥濕等功效,是六味地黃丸成分之一。
所以,重陽節這一天除了按照習俗插茱萸之外,不妨製作茱萸酒或飲用茱萸茶,有補益肝腎和健脾胃等功效。
結語:重陽節是一個孝敬老人的節日,雖然隨着時間的推移,傳統的重陽節習俗已經逐漸消失。但是傳統的養生習俗卻對人體有着養生保健功效。上文給大家介紹的6大重陽節習俗對人體的好處,大家也可以適當的採用。
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