如何睡懶覺 立冬養生先從睡懶覺開始
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立冬已經到來了,對於立冬如何養生每個人都有不同的方法,但本文推薦大家最好先從睡懶覺開始。對於此養生方式,諸多人是不理解的,至於為何?在下文中會為大家一一講解!
為何立冬養生先從睡懶覺開始
90%以上的人羣聽説過早睡早起,對於早睡晚起還是較少人知道的,其實早睡晚起適用於冬季養生,也就是所謂的起居養生,以“養藏”為主,就是本文推薦的早睡晚起,以睡懶覺為主。
對於早睡晚起的早睡人們是瞭解的,但對於晚起不知如何理解,是越晚起牀越好嗎?
立冬越晚起牀越好
晚起不是所謂的越晚起牀越好,而是如出而作,就是當太陽升起的時候就可以起牀了,這樣可以使人保證充足睡眠的同時,讓身體得到更多的休息時間,有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。除了特殊的崗位人羣,建議其他人羣最好遵循早睡晚起的原則,尤其是愛早早起牀運動的中老年人。
冬季早早起牀晨練好嗎
對於這個特殊的冬季,建議人們最好不要早早起牀進行晨練,因為冬季的早晨氣温是較低的,這時人體的交感神經會異常的興奮,從而導致全身皮膚毛細血管收縮,使血液循環受阻,就會引起血壓偏高,對於患有高血壓的人羣是非常不利的,同時對於患有心血管疾病的人羣也有較大的危害。所以,建議人們最好遵循早睡晚起的原則,等天亮的時候再起來運動。那麼,對於冬季適度睡懶覺的好處是什麼呢?
冬季適度睡懶覺
促進生長激素的分泌,適度睡懶覺可以使人腦合成促進身體發育的生長素,對於在發育期的青少年人羣記得多睡會兒;提高工作效率,冬季易使人出現犯困的現象,適度睡睡懶覺可將自身的精神度提高40%左右,從而提高工作效率;使肌膚變好,對於肌膚不好的人羣主要是因為沒有充足的睡眠,因為皮膚中的血液供給一般是在睡眠中進行的,這樣可使肌膚進行修復及新生,肌膚就會越來越好。
冬季養生先從睡懶覺開始是有一定道理的,至於為何在上文中都有為大家講解。對於本文的睡懶覺是適度睡,而不是無節制的睡,這點大家一定要知道,否則達不到養生的目的,反而適得其反,所以大家趕快加入早睡晚起的行列之中吧!
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