體質內寒氣重如何調理 調節體寒的方法
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現在天氣已經變得越來越寒冷,很多人都會覺得自己手腳冰冷,身體寒氣特別重。那麼體質內寒氣重如何調理呢?對於寒氣重怎麼辦呢?其實通過飲食,可以改善寒性體質。那麼體寒吃什麼水果好?
體質內寒氣重如何調理
1、多喝生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及温熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。生薑紅茶的製作方法:切細的生薑放入紅 茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒 的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
2、經常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
3、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如:香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。
4、適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有着温熱身體的説法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
5、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
體內寒氣重的症狀
舌苔黃白
當我們的舌苔上有一層黃色污垢物,不能颳去,嘴裏又有酸臭味的時候,多半會胃口不好,大便乾燥。
這種情況主要是因為飲食過量,或進食油膩食物過多,脾胃消化功能紊亂引起的,通常稱其為“積食”。
此時飲食須清淡,可根據具體情況食用一些消食藥品或食物,比如山楂、蘑菇、蘿蔔。
舌苔白厚
舌苔發白就意味着體內寒氣過重,受寒了,或飲食太涼,舌苔都會發白。
在日常生活中,舌苔白厚多見於身材肥胖、痰濕內盛、脾胃運化失常而導致水腫的患者。此外,高血脂、動脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔。
出現此症狀後,要節制飲食,多吃新鮮蔬果及粗纖維食物,山藥、薏米、山楂等都有很好的健脾化濕療效,並堅持鍛鍊身體控制體重。
舌苔發黑
一般情況下,吃了某些藥品或色彩豔麗的食物,舌苔往往會被染成不同的顏色,這不屬於病苔,但若是未經染色,而自行發黑就要特別注意了。
舌苔如果發黑,那麼很可能患有了疾病。
多見於慢性喘息性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、胃癌、慢性腎功能衰竭等病人的舌象。
黑苔的人應重視所患疾病的治療,謹遵醫囑,視病情進行調理。
舌苔剝落或無舌苔
剝苔表明胃氣不足,胃陰枯竭或氣血兩虛,是全身虛弱的一種表現,需補充氣血增強免疫力。
無苔的患者,飲食也宜清淡,不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。
多食具有健脾益胃的蔬菜、水果,如山藥、薏米等,可服用健脾丸、生脈散等藥物。
鍛鍊身體,增強機體免疫功能。
體寒吃什麼水果好
一般來説橘子類、橙子類、蘋果和桃子都是温性水果,適合各種體質的人食用。
體寒可以吃些熱性和平性水果,平性水果有:百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗。而涼性水果和寒性水果要儘量少吃或不吃,涼性水果有:火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷;寒性水果有:西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
葡萄
葡萄味道可口、營養價值高,除了能夠幫助人們改善睡眠外,還有很多功效,補虛健胃,受到很多人的歡迎。身體虛弱、營養不良的人,多吃些葡萄或葡萄乾,有助於恢復健康[1] ,因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種 營養成分,特別是糖分的含量很高,而且主要是葡萄糖,容易被人體直接吸收。
葡萄是温補陽氣的食品,不僅具有養肝的效果,而且氣血也會得以修復,達到養顏美容的效果。
蘋果
蘋果又香又脆,綠蘋果大都比較酸,紅蘋果較甜。吃蘋果第一口,你肯定會想吃第二口。
蘋果含豐富的糖類,主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質;還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。
維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成,並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等,都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了,細胞之間的間質——膠狀物也就跟着變少。
這樣,細胞組織就會變脆,失去抵抗外力的能力,人體就容易出現壞血癥;它還有很多用途,如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。
蓮霧
蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素,蓮霧水分含量大對皮膚好處。
蓮霧是微鹼性水果,可調節人胃腸的酸鹼度。
蓮霧帶有特殊的香味,是天然的解熱劑。由於含有許多水分,在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。小孩有消化不良時,用蓮霧伴食鹽食用,有幫助消化的功效,大人吃也很好,有生津止渴的作用。蓮霧根主治小便不利、皮膚濕癢。
結語:很多人一到冬天就特別怕冷,其實這是一種畏寒的表現,説明你的身體寒氣太重。只要我們堅持運動,並且注意正確的飲食,就可以很好的改善體寒怕冷這一症狀。所以寒性體質也不需要怕!
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