駁斥關於喝水那些危言聳聽的謬論
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水沒有任何熱量,沒有蛋白、碳水化合物、脂肪,是可以不用通過消化就直接被人體吸收的。喝水是最安全又簡單的養生方式,但好處太明顯就容易被人挑刺。水就是這樣,大家認識到了它的妙處的同時也給它定了很多的是非,危言聳聽的謬論實在害人害己,今天我們就來駁斥一下關於喝水的那些謊言。
1. 早起喝鹽水真的沒必要
有人説早上起來要喝水排毒,最好是喝淡鹽水,有助於排便。實際上唯有白水才是最好的水,加了鹽的水有可能讓血壓增高,尤其在早上本就是血壓升高的第一個時間段。此外現在多數人的口味偏重,每日飯菜中的鹽分已經超過了身體所需,還要在早上多吃一點鹽下去,這不是傻瓜的行為麼?
2. 涼白開不能喝是騙人的
涼白開只是開水放涼了,到可以喝下去的温度的意思,不是説涼白開就非要等到水冰冷了才喝。説不能喝涼白開的可能只是他自己的腸胃不是很好,喝得涼了發生了不適就説涼白開不能喝,並不能代表全部。
3. 晚上別喝水也不可信
確實晚上喝多水了會造成水腫,但並不是説晚上就一點水不能喝。這也跟個人體質有關,個人身體排泄不暢的更容易水腫,而沒有這些問題的睡前半小時都可以喝一百到兩百毫升的水,可有效避免夜晚乾燥影響睡眠。
4. 口渴才喝水就晚了
口渴的時候表明身體已經處於缺水的狀態了,這時候猛然喝水會給腸胃加重負擔,並不是健康的飲水方式。科學的飲水應該是根據時間來規劃的,每天定點喝一定量的水,具體根據尿液情況來確定,喝水量要能使尿液在無色或淡黃色的樣子就是比較好的。
5. 反覆燒開的水喝了也沒事
有人説千滾水會有致癌物,會有亞硝酸鹽超標,實際上水裏確實會有那麼一點點的亞硝酸鹽,但它的量微不足道,根本對人體就不會有什麼傷害,這種只談毒性不看劑量的説法實在沒道理。
6. 隔夜水不能喝站不住腳
什麼才算隔夜水?晚上七點燒開早上七點喝就是隔夜水了?那早上七點燒的晚上七點喝算什麼呢?6-8小時內燒開的水都是可以喝的,並沒不像傳言中的那麼嚇人,水不像蔬菜肉類,細菌也不會那麼快滋長的。
以上駁斥了一些關於喝水的傳聞,希望對大家有所幫助。還有一個是關於一天八杯水的問題,當然這個是有科學依據的,只是也要因人而異,不可人云亦云,具體情況還是要根據身體的實際反映,做出的選擇才是合理的。
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