外國女星豪華版減肥術
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好萊塢影星莎·郎斯通
莎郎。斯通已是40歲有餘,卻仍能保持輕盈的體態和富有彈性的肌膚。除了她丈夫的精心照顧外,還應歸功於她的私人廚師每天為她特製的低脂肪的菜餚。她喜歡有節制的減肥方法,她從不喝含有咖啡因的飲料,只喝一些有益健康的減肥茶。她最熱衷的運動是漫步和攀巖,她的健身器械是“皮拉特”健身桌,它可以對躺在上面的身體進行緩慢的全身性的牽引訓練,以恢復其柔韌性。
法國影星米哈伊·爾
米哈伊。達爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛鍊方法,對此她自有一番道理“我不喜歡做規律性、限制性太強的事情。我沒有教練,因為我不知道第二天早上9點鐘我會做什麼。按照我的節奏、我的需要生活,會讓我更高興。”她的食譜常隨着季節變動。比如,到了秋天,她每天要吃大量的葡萄。她常去做按摩,唯一讓她自願堅持下來的體育運動就是漫步,偶爾也去游泳,或是做其他水上運動。睡覺前,她做深呼吸以放鬆大腦的神經。她的另一個祕訣是讓自己儘量開心,因為笑聲可以驅除緊張和疲勞。
德國超級名模克勞迪婭·希弗
德國超級名模克勞迪婭·希弗更需要近乎職業化的訓練。她每週要跟着錄像帶進行四次長達九十分鐘田徑式的訓練。每次要在斜坡式走步機和登梯器上訓練一小時,以加強心血管功能,其餘的時間用於鍛鍊腿部、臂部及其他“高危”部位的肌肉。上肢是她的薄弱環節。她每週只作一次上肢的槓鈴訓練,這倒不是因為她沒有時間,而是因為每次訓練後,胳膊肌肉的劇烈痠痛使他不得不休息幾天。
意大利著名影星奧爾內拉·穆蒂
如果有時間,意大利著名影星奧爾內拉·穆蒂每天都會去羅馬的健身房接受她的私人教練的指導,首先集中力量訓練腹肌,然後用槓鈴或在器械上鍛鍊四肢,這一套大約要40分鐘。在專門用於增強心血管機能的細健身器上活動三十到四十分鐘,不僅可以健美體型,對他來説也是一種很好的放鬆方法。除此之外,漫步、游泳和良好的生活習慣是她保持苗條健康體態的關鍵。她不吸煙不喝酒、不吃甜食及油膩食品。另外,她堅持定期做脊椎和關節復位按摩及皮膚護理也是十分有益的。
英國超級模特“黑珍珠”納奧米·坎貝爾
與眾不同的英國超級模特“黑珍珠”納奧米·坎貝爾,其健身方法也不同尋常。她最喜歡去的“健身房”紐約藍天鵝拳擊俱樂部。這位性感女郎的拳擊水平幾乎接近職業選手。她的指導教練是倫·約翰遜。她訓練的科目有:熱身運動打沙袋、左右勾拳、躲閃訓練等。同時,他也上場與對手打幾個回合。當然,那些都是能憐香惜玉的對手,絕不會損壞她的漂亮容貌。他説:“如果你想出一身透汗,或者發泄一下情緒,沒有比這更好的辦法了。”
美國電視明星吉蓮·安德森
連續劇《X檔案》中短小精悍的女探員--美國電視明星吉蓮·安德森,為保持片中形象,必須將體重維持在與其1.60米身材相適應的51公斤之內。為此,他放棄了最喜歡吃的巧克力。同時,接受了加利福尼亞營養學顧問瓦格納的指導。按照她的建議。安德森要經常進行十天為一期的嚴格的節食,每天只吃一些含緩釋糖和蛋白質的輔助食品。此外,她還選擇符合自己性情的健身器械。為了達到既強身健體,又修身養性的目的,她還去學習瑜伽和太極。她認為太極能使她心境平和。他説:“當我調息時,感覺到自己就象風和空氣一樣。我從不缺課,因為正是這種運動的規律性能使我保持穩定的體重。
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