怎麼消除身上贅肉方法
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
想要擁有完美的身材是每個女孩子的夢想,可是身上總有那麼幾處位置特別容易堆積脂肪。不過減肥的姑娘們不要氣餒,今天我們就來教給大家一些簡單的小運動,讓你全身各處的肥肉統統都不見。
一,小肚子
飲食過量再加上久坐不動,小肚子很快就會出現了,實在是非常的惱人。那麼有什麼減肥小運動可以讓小肚子儘快消失掉,還給我們美麗平坦的小腹呢?
如果覺得仰卧起坐很難堅持,那麼我們還可以做一些簡單的變型動作。平躺在地面上,雙手交叉抱住腦後,膝蓋彎曲,雙腿自然的分開。然後借用腹部的力量抬起上半身,向左側扭轉,同時也抬起左腿,用右手的手肘去觸碰左腿的膝蓋,然後立即恢復平躺的姿勢。再次借用腹部的力量起身,身體向右側扭轉,抬右腿,用左手手肘去觸碰右腿膝蓋。這樣反覆的練習,對腹部是非常好的鍛鍊。小肚子不但很快就會消失掉,同時腰側肌和腿部也得到了補充的練習。
二,大象腿
亞洲女性的身型特點就是下半身容易肥胖,很多女孩子都有大腿粗壯的問題。夏季不敢穿短裙,冬季不敢穿緊身牛仔褲,實在是很辛苦。下面我們就來看看怎樣才能消除困擾我們的大象腿。
平躺下來,手臂放置於身體兩側,然後慢慢的抬起雙腿。彎曲膝蓋開始做蹬自行車的練習,這個動作是最簡單最輕鬆的瘦腿運動,但是注意在做完一次的踩踏之後,雙腿立刻併攏伸直,腳底對向天花板,然後進行下一次的練習,反覆練習。這個小小的變形動作可以讓瘦腿的效果更加明顯。
三,水桶腰
腰部的贅肉也是相當惱人的,每當我們穿上牛仔褲之後就會發現腰間兩側不知什麼時候溢出了兩坨肥肉,實在讓人很懊惱。纖細的腰肢也是完美身材的基本要素。那麼怎樣才能練成小蠻腰呢?
簡單的腰間伸展運動是最好的塑腰方式。站在地面上,雙腳併攏,保持均勻的呼吸。然後雙手向上伸展,十指相扣,兩個食指伸出指向天花板。感覺到腰部的輕輕拉伸,然後呼氣,慢慢的將上半身向下彎去,儘量讓指尖觸到地面,堅持30秒鐘,歸位。繼續之前的手勢,呼氣,慢慢的向右側彎腰,感覺到左側腰的伸展,半分鐘之後換右側練習。最後再做向後彎腰的動作結束整套訓練。四周的腰部伸展運動不但可以幫助我們消除腰間的脂肪,而且還能雕塑它優美的線條。
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
3款快速消除贅肉的中醫藥膳
怎麼減掉肚子上的贅肉
腹部贅肉難消除的6個原因
怎麼消除額頭痘痘方法
自我推拿也能減肥 輕鬆消除贅肉
女人腹部減肥方法|肚子上的贅肉怎麼減
怎麼減肚子上的贅肉 快速打造完美肚腹身材的方法
肚子上的贅肉怎麼減
怎樣消除手臂贅肉 這3招可以試試
腰上有贅肉怎麼減:日常6種食物快速消除腰部贅肉
怎麼消除小腿肌肉 安利四種好方法
怎樣讓贅肉消失 這些方法趕緊學起來
超強減肥方法瘦肚子 快速消滅贅肉
皮膚上長肉芽怎麼消除 消肉芽4套方法
消除腿上的贅肉怎麼做 怎麼消除腿上的贅肉
怎麼消除乳房不適方法
男人怎麼減肚子上的贅肉 16個簡單方法讓你輕鬆告別贅肉
消除頸部贅肉的運動三步曲
怎麼減掉肚子上的贅肉 有效的瘦腹方法
產後怎麼減掉肚子贅肉方法
有效消除腹部贅肉的四種茶
上火嘴脣起泡怎麼消除 九個方法有助消除
頸紋怎麼消除 程度不同消除方法不同
怎麼消除脂肪肝方法
消除面上黑斑有什麼方法
適合消除腹部贅肉的食物
腹部上有贅肉怎麼辦 怎麼讓肚子不長贅肉
肚子上贅肉多怎麼辦
睡前7個動作消除腿部贅肉
怎麼減掉肚子上的贅肉 消除“游泳圈”的最快方法
腰上的贅肉多怎麼減最有效 推薦7種方法
哪些簡易運動可消除腹部贅肉