選擇減肥水果不當 當心適得其反
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首先要會選水果。不少人採用水果減肥法,主要是看中了水果富含大量水分,卻往往忽略了水果中的糖分,有些水果含糖量很高,大量吃會使身體攝取過多易於吸收的糖分,糖分進而在體內轉化為脂肪,反而起不到減肥的作用。因此,出於減肥目的,應選擇含糖量較低的水果,像菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免食用這類水果;而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等水果的血糖指數較低,適合減肥族。
食用水果也要講究時間,胃的容積是有限的,飯前吃水果一定要“限量”,否則會影響正常飲食。飯後馬上吃水果,會影響食物消化,最好在飯後兩小時吃水果,這樣對水果和食物的消化都比較好。
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