減肥的時候吃什麼零食好呢
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早上減肥吃什麼零食
一、核桃松仁粟米羹
食材:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量
做法:
1.將核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.然後在適量的高湯中放入=冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:這道羹味道不僅僅味道非常美味,同時營養還非常的豐富,同時熱量卻非常低。但在食用的時候還是要注意,不要貪圖美味而一次性過量的食用,以免造熱量過剩。
二.水果酸奶
食材:橙子一個、酸奶300毫升
做法:將準備好的橙子用壓榨機榨成橙汁後倒出後轉杯,然後在橙汁中倒入酸奶,搖均勻會即可食用,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:水果酸奶可以幫助我們人體清楚腸胃內的垃圾毒素,特別適合春秋季減肥.
三.玉米麪糊
食材:玉米麪200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克,雞蛋,葱花
做法:
1.玉米麪裏面兑入涼開水後進行攪拌,一直到裏面沒有疙瘩為最好。
2.在燒好的開水中倒入玉米麪,同時再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3.喜歡吃雞蛋的人也可以在裏面打一個雞蛋攪散成蛋花,出鍋前撒一點兒葱花。
功效:玉米麪糊不僅僅可以填飽肚子,而且營養也非常的豐富,更重要的一點是,在早上吃什麼減肥的問題上,它其中所含有的熱量以及脂肪都非常低,絕對是減肥的首選。
下午減肥吃什麼零食
1、全麥食物
全麥食物含有大量的膳食纖維、礦物質、維生素B1、維生素B2,對於促進腸道的蠕動非常有利,改善人的便祕情況,從而達到排毒減肥的目的。
2. 苦味巧克力(bitter chocolate)
德國的最新研究表明,“苦味巧克力”(bitter chocolate)似能抑制人體內的皮質醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌,這在日本媒體上也成了話題。減肥易造成心理壓力,不妨適量吃點苦味巧克力減壓。
3.減肥零食:牛肉乾
在逛超市的時候,那些一包包的牛肉乾是不是讓你忍不住口呢。牛肉乾經過製作後只剩下蛋白質、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質可不會讓人發胖的哦。因此,多吃牛肉乾也是絕對不會增加你體內的熱量的哦。
4、水果餅乾塔
將新鮮的水果,比如黑車釐子、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅乾上,既減肥又讓人心情愉快。
女生最愛減肥零食排行
青梅
西梅的親戚,含有西梅的大部分成分,貌似是日本小姑娘的最愛,拋開民族感情不説,美容保健效果還是不錯的。
海苔
通常來説海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據説還能抗癌。
西梅
傳説中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據説保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,自然成為排名第一的零食。
提子
提子含豐富維他命C及E,為皮膚提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕皮膚受外來環境的侵襲。提子是營養價值很高的果品,特別是含糖類很高,因此容易產內熱,所以陰虛內熱,津液虧損,便祕者不宜食。
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