遇上便祕要吃什麼 5種排便祕食物推薦
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
便祕的飲食原則:
1.選擇含纖維多的食物: 如各種製作較粗糙的糧食, 如糙米、麥、玉米,各種蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等,各種水果, 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物: 如各種堅果和植物種子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物: 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
5.選擇含維生素比較豐富的食物: 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。
從上面的原則我們可以看出,其實,好像就沒有什麼東西不能吃的!所以,隨便挑幾樣換着吃,邊吃邊解決問題!
便祕飲食推薦
1、苦瓜
苦瓜給大家留下深刻印象的原因就是味苦,但是苦瓜有很好的清温祛火,能夠很好的防止便祕的功效。
2、番薯
番薯味甘性温,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
3、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一隻香蕉,堅持吃一個星期,能有效緩解便祕症狀。
不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
4、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便祕和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常,消除乳腺增生的隱患。
5、黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中,中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發生。
吃什麼食物能治便祕呢
如何預防產婦便祕 產婦便祕食譜推薦
每天大便還是便祕 超強除便祕食物推薦
怎麼排宿便 推薦6款食物
這6種人羣容易便祕 面對便祕你需要吃這些食物
便祕吃什麼最快排便 便祕怎麼調理最有效
吃什麼食物能治療便祕 治療便祕排毒養顏食物推薦
便祕吃什麼最快排便 收集生活預防便祕的食療方法
寶寶便祕吃什麼 治療寶寶便祕超有效的食物
女性便祕就吃6種食物
便祕吃什麼 四種蔬菜緩解便祕
宿便怎麼辦 5種食物幫你排宿便
夏季易便祕 緩解便祕的5款食物
便祕是什麼原因引起,便祕吃什麼(含膳食纖維的食物)
便祕易生痔瘡 八種食物緩解便祕
預防便祕就要多吃這6種食物
便祕吃什麼食物 便祕吃的食物推薦
便祕該吃什麼 7種美食有效治療便祕
小心點 便祕患者不要吃5類食物
便祕吃什麼東西最好 多吃這3種食物幫你解決便祕
吃什麼食物最能治便祕
2歲寶寶便祕怎麼辦 寶寶便祕食療方推薦
老人便祕怎麼快速排便 5大招治療便祕
寶寶便祕別吃10種食物
預防便祕 5種食物最有效
春節買什麼相機好 10款好用的便攜相機推薦
便祕危害大 推薦5款食療方
便祕患者吃什麼食物?
老年人便祕吃什麼好 常吃這些食物不便祕
宿便排不乾淨 推薦4種食物
便祕吃什麼好 推薦下面這些
便祕怎麼快速排便:推薦12種緩解便祕的食物
怎麼預防便祕 常吃八種食物