你的減肥方法合理嗎?
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
但很多人經過一段時間鍛鍊後,雖然大部分脂肪下的肌肉變得結實了,可是圍度卻沒有什麼變化,甚至還有明顯增加。出現這種現象時,你就應該好好想一想,你的減肥方法是否正確
1.有些人由於工作緊張,鍛鍊起來三天打魚,兩天曬網,其效果可以説很小,甚至沒有。對於不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛鍊的人,可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛鍊,做到持之以恆,同樣可以達到減肥的目的;
2.一般來講,作運動20分鐘以上,身體才開始動用脂肪,也就是説每次運動時間至少不能低於25分鐘;
3.鍛鍊時身體所消耗的熱量比平時要多,所以鍛鍊結束後會出現飯量大增的現象,如果不注意控制飲食,體重不但不會減,反而有增加的可能;
4.一些減肥者喜歡在飯後進行鍛鍊,豈不知飯後鍛鍊,會促使新陳代謝處於亢奮狀態,從而使過剩的熱量轉化成脂肪,因此飯後鍛鍊是不利於減肥的;
5.一部分減肥者喜歡做劇烈運動,應該注意的是,劇烈運動後應該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重複同一鍛鍊的方法,交替進行鍛鍊,達到減肥的目的;
6.最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目。如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恆。同時還要注意營養的補充。
在家運動減肥的方法 減肥操幫助你減肥
最適合懶人減肥的方法
你的血型適合什麼減肥法?
適合白領的減肥方法
最合理的減肥方法 教你如何用合理的方式減肥
最熱門的心理減肥方法
性格決定減肥方法 你試過嗎
晚上少吃可以減肥嗎 教你4種減肥方法
上班族怎麼合理安排飲食減肥方法
跑步減肥 你的方法選對了嗎?
胡蘿蔔減肥法 最適合窮人的減肥方法
適合準新娘的減肥方法
減肥新方法 太空艙減肥你聽説過嗎
又快又好的減肥方法:10種減肥方法哪些適合你
瑜伽能減肥嗎 減肥最快的方法
適合夜貓子的減肥方法
精油可以減肥嗎 教你精油減肥不反彈的方法
生理期減肥的八個方法
最適合男人的減肥方法
減肥時胸部的護理方法
效果神奇的三小時減肥法適合你嗎
減肥測試 屬於你的減肥方法
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
大小S減肥方法 誰更適合你
21天減肥法瘦得明顯嗎(21 天減肥法合理嗎)
你適合手術減肥嗎
測試 你適合啥樣的減肥法
節食才能減肥嗎?教你正確的減肥方法
節食減肥的最好方法 要合理均衡飲食
合理飲食與運動相結合是兒童最好的減肥方法
飲食減肥的方法你用對了嗎
男士健身房減肥方法 這些減肥運動你用對方法了嗎?
黑咖啡減肥法 最適合懶人的減肥方法