腹部如何減肥效果最好
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一到冬天,MM們開始關注冬季減肥的相關資訊。然而腹部的肉肉是最容易讓辦公室的女性們煩惱的事情。不用煩,小編教大家腹部運動減肥法。輕鬆應對小肚腩。
許多上班族由於長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合: 辦公室腹部減肥法:1、坐在椅子上,將兩腿慢慢往上抬。然後兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣時慢慢加快,小腹也越收越緊,肩膀保持輕鬆。2、小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完,肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。
家務減腹法
上面我們有一套合適在辦公室的腹部減肥法,當你下班回到家時做做家務也可以輕鬆收腹哦!也要有意識的增加自已的運動量,避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚。出一身汗也是不錯的腹部減肥法哦!
飲食減腹法
秋天天氣比較冷,自然會比平時吃的要多,來保持體温,再加上女性朋友不良的飲食習慣,比如看電視時隨手吃點薯片、花生和瓜子,一會兒桌上就堆起了一座小山似的乾果皮,腹部的肉肉不自不覺的長上了,所以我們要瘦腹要從飲食控制。多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。多吃些蔬菜,儘量戒食煎、炸、油膩品。其實很簡單隻要做到上面説的跟小肚腩説bye.
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