半年減40斤的減肥食譜
本文已影響4.89K人
本文已影響4.89K人
1.早晨起牀先喝杯白開水(空腹),早餐可吃全麥土司加半杯脱脂牛奶,但不可不吃。
2.午餐可選擇A或B餐
A餐:以水果為主,蘋果或蕃茄為佳,尤其蘋果成效顯卓,形式不拘,打汁切塊皆可,打汁則易大量食用及攜帶,蕃茄則宜買可果美100%易開罐原汁,購買方便不含糖並可防止飢餓及提供必需之營養。蘋果功效最佳,可促進腸胃蠕動刮除經年附着腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日內見效)。
B餐:以一般正常之晚餐為主,惟仍需注意菜量增加,米飯量減半(但不得缺少)忌任何形式之油炸類食品而含油量多之食物宜瀝乾後食用並以開水代替喝湯,9:30以後嚴禁進食(宵夜)。(若覺上述之早餐及午餐吃法無法適應時,則早中晚皆可採用(晚B)餐吃法。)
1.以下事項盼能恪遵不悖,以收事半功倍之效:
2.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。
3.為免營養失調,期間須每日補充綜合維他命。
4.絕對禁食高熱量食物如油炸類食品、薯條可樂及市售之易開罐、鋁鉑包之含糖飲料。
5.米、麥、麪粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少(至少減半)。
6.養成每日量體重之習慣(時時警惕)。
7.以清淡之食物為佳(降低食鹽之攝取量)。
8.禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋,以及勾芡之食物和白菜。食譜中儘量以自己所喜歡吃而又屬低熱量之食物來搭配食用,減重方可持之以恆。
9.食物之烹調,減少用油(但不得無油)。
6道減肥食譜一週瘦10斤
減肥食譜一週瘦20斤 一週瘦20斤的減肥食譜
3天瘦4斤的網傳減肥食譜
不節食 一週減肥食譜輕鬆瘦10斤
減肥生薑減肥食譜
鄭多燕減肥瘦身食譜 六種減肥法一月瘦40斤
減肥食譜:肉類減肥
一週瘦10斤的水果減肥食譜推薦
經期減肥食譜一週瘦10斤
白蘿蔔減肥食譜 2周瘦8斤
減肥食譜 懶人瑜伽減肥食譜
夏季減肥食譜 兩週立瘦6斤
最快最有效的一週減肥食譜 1周減11斤
冬季營養減肥食譜 一天瘦一斤
2個月減重40斤 減肥祕訣遭曝光
減肥晚餐吃什麼 10天減10斤食譜推薦
一週粗糧減肥食譜 7天瘦10斤
一週晚餐減肥食譜 月瘦15斤
2周瘦15斤!春季減肥食譜
夏季瘦下半身的兩款減肥食譜
枸杞減肥法一個月可以瘦幾斤 枸杞減肥食譜
春季快速減肥食譜月瘦10斤
懶人夏季減肥食譜 一週快速減6斤
夏季減肥食譜 一週瘦10斤
減肥食譜健康減肥
勝過減肥藥的減肥食譜
南瓜減肥食譜 一週瘦10斤
頭頂40公斤水泥墩減肥60斤 盤點奇葩的減肥方法
女生半年瘦50斤 一週快速減肥法
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
半年減重60斤網紅猝死 過度減肥有哪些危害
半素食健康減肥食譜 健康減肥的選擇
減肥餐食譜一週瘦十斤,一週減肥餐