產後腰痛 怎樣預防產後腰痛
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誘發產後腰痛的原因
產後產婦不注意休息使身體過疲,或經常久站,久坐等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。
產後產婦大多活動少,若長時間的維持一個體位可能出現腰痛,如採取不當或不放鬆的姿勢給嬰兒餵奶,過早穿高跟鞋等都會引發腰痛。
產後因避孕方法不恰當進行人工流產,或房事不潔,或產後不注意衞生導致盆腔感染也可導致腰痛。
正常女性的子宮位於盆腔內,若產婦產時用力不當,或產後過早從事負重勞動,可能使子宮從原來的正常位置下移,盆腔韌帶受到牽拉而感覺腰痛。
引起產後腰痛的原因有很多,可以分為生理性和病理性腰痛,生理性腰痛持續時間短,疼痛輕微,而且很快可以自行恢復,病理性腰痛通常是由於產婦產後某些行為而引起的,應該積極預防。
重視產後衞生
產婦產後的休養過程中,一定要重視產後衞生,尤其是會陰部衞生,產褥期產婦每天都有很多的惡露自陰道排出來,污染會陰部,早期的惡露中含有較多的血液,利於細菌的繁殖,因此,要經常清潔會陰部,保持會陰部乾燥,以免細菌通過陰道上行至盆腔導致盆腔感染出現腰痛,避免不潔性生活,注意避孕,以免因意外懷孕而導致不必要的人工流產。
保證產後休息
產婦的休養中非常重要的一條就是產後休息,孕婦在妊娠期間由於肚子較大,睡眠質量受到影響,加上分娩消耗過多的體力,產婦身體消耗非常大,產後晚上還要給嬰兒餵奶,照顧嬰兒,因此,產婦會非常疲勞,保證產後充足的休息時間,有利於產婦身體和精力的恢復,並可以提高對疾病的抵抗能力。
適當產後勞動
產後早下牀進行適當的活動,有利於惡露的排出,子宮的復原及身體各個系統功能的恢復,但是並不提倡過早進行體力活動,特別是負重的體力活動,因為產後子宮的恢復過程中,子宮韌帶及關節韌帶較鬆弛,過早負重,可能導致子宮脱垂,而引起產後腰痛。
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