能預防高血脂的食物有哪些
本文已影響6.16K人
本文已影響6.16K人
高血脂是生活中比較常見的心血管疾病,這一疾病的治癒過程比較長,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們預防呢?下面給大家介紹預防高血脂的食物,供大家參考。
蘋果肉
有研究發現,每天吃75克蘋果乾的婦女,一年後總膽固醇水平會降低14%,“壞膽固醇”降低23%,而“好膽固醇”能提高4%。有專家認為,這可能是因為蘋果肉中的果膠,可以清除血管中的膽固醇。
每天吃大杏仁
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用,膽固醇高的人每天吃20個大杏仁,持續一段時間後,血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%,且體重不會增加。
多飲水 血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。
多吃大豆食品
大豆含有豐富的卵磷脂,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內沉着,有利於防治高黏度血癥及高血脂症。
多吃清淡的食物
以素食為主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食,還應合理調劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
生吃半個洋葱
專家指出,每天生吃半個洋葱,或喝等量的洋葱汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量,有助於預防動脈粥樣硬化。
有以下五種症狀的人建議查查血脂
1、高血脂的症狀會出現頭昏腦漲或與人講話間隙容易睡着。早晨起牀後感覺頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,但夜晚很清醒。
2、瞼黃疣(皮膚科)是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現在眼瞼上出現淡黃色小皮疹,開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴重時佈滿眼瞼。
3、腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中造成的,是高血脂症狀的常見表現。
4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應能力明顯減退也是容易被忽視的高血脂的症狀。
5、看東西一陣陣模糊,這是血液變黏稠,流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。不少老年人以為是老花眼造成的,往往不會想到這是高血脂的症狀。
高血脂的原因有哪些 如何應對高血脂
高血壓有哪些症狀 如何預防高血壓
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
這些食物能夠預防心血管疾病
高血壓不能吃的食物有哪些 高血壓患者6種食物忌食用
高蛋白食物有哪些 多吃這些食物預防蛋白質攝入不足
常見的脂肪食物,含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎?
如何預防高血壓?八種常見食物輕鬆預防高血壓
高血脂危害多 預防血脂高要管住嘴
哪些食物能夠預防糖尿病
吃梨能降血脂 這些平凡食物也能降血脂
【圖】軟化血管的食物有哪些 常吃這幾種食物預防心血管疾病
哪些指標看出血脂異常?高血脂的症狀有哪些
預防脂肪肝的食物有幾種
可以預防高血壓的五款食物
吃素就能遠離高血脂?預防高血脂警惕3個誤區
哪些食物有消除脂肪的能力
高血脂不宜吃蝦米和瑤柱 高血脂有哪些飲食忌宜
高脂食物對身體有哪些危害?
高血脂的症狀都有哪些呢
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十種最佳食物
吃什麼食物能預防高血脂?九大食物助你降血脂
導致高血脂的原因有哪些 高血脂如何治療
高血脂高膽固醇飲食禁忌有哪些呢
預防高血壓的8種食物
高血壓的食物禁忌有哪些
高血脂患者不能碰的食物盤點
高血糖哪些食物不能吃分別有哪些種類
高血脂不能吃的食物 趕緊收藏
對眼睛好的食物有哪些 預防近視提高視力這些食物少不得
高血脂的治療方法有哪些
7大飲食原則幫你預防高血脂
血脂高會先傷腿 六種食物能降脂