長期吸收易致冠心病 推薦八個戒煙方法
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冠心病給患者朋友帶去了很多不便,但是如果要深究冠心病原因,大多數的患者卻是一概不知,連自己患者的誘因也説不上來,這就讓冠心病有了可乘之機,多年來一直危險了人們的健康安全。
導致冠心病高發的特殊原因
1、長期吸煙
吸煙不僅會引發肺腫瘤,吸煙還是重要危險的冠心病的病因,也是唯一最可避免的死亡原因,冠心病與吸煙之間存在着明顯的關係。
2、長期喝酒
長期喝酒基本上是導致各疾病發生的罪魁禍首,基本上患上冠心病的患患者都有長期喝酒的習慣。
3、肥胖
肥胖會引發多種疾病,不僅會引發糖尿病,心血管病,還能導致冠心病。肥胖症已明確為冠心病的首要危險因素,可增加冠心病死亡率。要預防冠心病病因就得先治療肥胖症。
冠心病患者的戒煙建議
1、牢記戒煙的好處。立即掐斷煙頭,20分鐘後血壓和脈搏都會減緩。一天之內,血液中的一氧化碳含量回歸正常水平,心臟病風險降低,肺功能增強。長期堅持,壽命延長。
2、明確戒煙動機。找一個分量更重的戒煙理由,比如戒煙是為了不讓家人吸二手煙、預防心腦血管疾病提前發生。
3、找個人監督戒煙。告訴朋友和家人你準備戒煙的消息,他們的監督和鼓勵會起到額外的效果。
4、戒煙要循序漸進。煙癮不是想戒就能戒的,尼古丁有上癮性,如果貿然直接停止吸煙,會因為煙癮發作難耐而復吸,反而沒有起到真正的戒煙效果。因此戒煙不要着急,不要突然中止,要循序漸進。
5、多吃水果和蔬菜。研究表明,果蔬與低脂奶製品可以降低吸煙的滿足感。
6、少喝酒。避免一些激起吸煙慾望的場合,比如酒宴。有飯後吸煙習慣的人,可以做點別的事情,如刷牙、嚼口香糖等。
7、尋找減壓的替代法。很多人吸煙無非是放鬆一下身心,所以戒煙後就要尋找其他的放鬆方式。比如經常做做按摩、聽舒緩的音樂、練習瑜伽或者太極。
8、加強鍛鍊。運動可以減輕對尼古丁的渴望,想吸煙時穿上跑鞋去運動吧。此外,運動還可以減少戒煙導致的體重增加。
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