提醒:老人健身要愛護關節
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
確切地説,骨關節炎是關節本身不可逆的一種退變,最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關係密切,X線顯示,35歲以下的人羣中只有5%的發病率,而65歲以上則有大於70%的發病率。骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病,不僅給患者的日常生活帶來諸多不便,而且治療和檢測的花費甚大。如果延誤治療,就可能導致疼痛難忍,病變加重,行動受限,壓迫性潰瘍,跌跤和骨折。目前骨關節炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛鍊、物理治療、服用鎮痛藥物、使用非甾體類藥物、手術治療等,但效果都非常有限。
1.患者平卧於牀上,兩下肢伸直,分別做兩膝關節的彎曲伸直運動,類似牀上的踢腿動作,每次30~50下。適應後分別抬高下肢,再做上述的活動。
2.患者雙手扶單槓,一腳抬起,分別作小腿的前後踢腿動作,逐漸加大踢腿的範圍和力度、頻率。此種鍛鍊方式力度適中,有效的克服了肢體的重量,簡單方便,可以緩解肢體退變和關節僵硬,增強大小腿的肌力,改善關節的穩定性,減少骨量丟失,防止骨質疏鬆。不少骨關節炎患者害怕疼痛,擔心運動加重病情而極少運動,這很容易加速病情發展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感,還會加速關節的退化,使病情惡化。
但過度的運動同樣是不對的。我們不提倡老人為了鍛鍊關節,刻意去爬山、登樓梯,這會加劇關節的退變。許多來門診的病人訴膝關節疼痛、水腫,追問病史,前兩天爬山太累。讓他停止爬山,患者往往還不太樂意。要知道,愛護關節的意義就是合理利用它。
保護關節常做膝關節保健操
專家提醒:健身的十大誤區
老人怎麼保護膝關節
老人飯後睡醒後要緩緩起身
夫妻每天“提醒”性福最重要
夏季幼兒保健 中醫提醒要注意7個細節
健康提醒:夏穿涼鞋隱患多 舒服最重要
提醒:春節健康飲食14原則
老人帶孩子要注意什麼?給帶孩子的老人十個提醒!
提醒:老人宜吃液態肉
老人常患關節炎 教你保護關節的方法
寶寶過春節健康飲食10個提醒
老年人健身要講究 八大平衡保護身體
冬季室外步行健身小提醒
呵護牙齒健康的多個小提醒
提醒:老人隨和可長壽
提醒 老年人深呼吸鍛鍊要因人而異
關愛老人 損傷老人關節的動作有哪些?
關於衞生巾使用的健康提醒
專家提醒老人心梗過分頻繁要當心
重陽佳節 給老人關愛
春節提醒:桔子怎麼吃更健康?
提醒:人到中年“護”好腎
冬季需要多多愛護骨關節
提醒:這些惡習有損身心健康
身體狀態提醒你需要體檢
提醒:高考前保健品要慎購
提醒女人要護膚的語句 護膚的語句盤點
三紅燈在提醒Man要注意護精
男人職場人際關係幾點提醒
老人怎麼健身?老人健身要注意這12點
老年人怎樣保護膝關節
老人怎麼保護關節方法