女性朋友有哪些健康標準
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
女性朋友如果您能做到以下11點,身體就會保持年輕、健康。
每週鍛鍊至少2.5小時。每週堅持2個多小時的體育運動,一個人在未來20年內死亡的概率會比不運動降低30%。
身體質量指數小於25。身體質量指數(BMI)處於18.5—22.9之間的運動女性在衰老的過程中不患疾病的概率比久坐不動者高2.5倍。
腰圍低於89釐米。腰圍低於95.7釐米的女性早亡風險減少23%。不過,腰圍低於89釐米為最佳狀態。
總膽固醇水平200毫克/分升。膽固醇高於標準水平,心臟病風險就會相應增加。達到240毫克/分升的人心臟病風險增加一倍。
每天攝入的膳食纖維:25克。從膳食中每攝入10克纖維,死於冠狀動脈性疾病的風險會降低17%。
每晚睡眠時間7—8小時。睡眠不足6小時的人比睡6—8小時的人早亡的風險增加12%。睡眠少於7小時能引起一系列的健康問題,如體重增加、免疫力下降等。
血壓120/80毫米汞柱。醫學上將120/80—139/89定義為“高血壓前期”,此時可以通過緩解壓力、控制體重等方式逆轉血壓的不良發展勢頭。血壓超過140/90意味着典型的高血壓。
寵物數量1—2個。養貓的人死於心臟病的風險減少40%。貓科動物和齧齒類動物均能對抗抑鬱情緒。
抗氧化劑補充片0毫克。大劑量補充營養素會干擾人體防禦機制,最好的補充方法是從膳食中獲取。
每日飲酒量1杯。適度小飲能降低心臟病風險。不過,每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。
每日吸煙量0支。煙草百害無一利,與多種疾病均有聯繫。珍愛生命,遠離煙草。
知道了女性的11條健康標準,睡眠少於7小時能引起一系列的健康問題,如體重增加、免疫力下降等。
女性健康知識 女性健康知識有哪些
怎麼樣的女性朋友更健康
井柏然的女友是誰 井柏然女友標準有哪些
健康男人有什麼樣的標準
女性健康有哪些保健方法
老人健康有什麼標準
女性腎虛有哪些自測標準
兒童心理健康有什麼標準
治療男性不育有哪些標準
男性精子有哪些檢測標準
瞭解性健康的標準衡量
女性有哪些健康誤區
健康標準 不同領域的健康標準
中年人身體健康的標準有哪些
女性乳腺增生有哪些診斷標準
男人健康的標準
好女友標準 高質量的女朋友都有哪些特質?
竇驍女友有哪些?揭祕竇驍的擇偶標準
關愛女性健康圖片:關愛女性健康標語
心理健康的標準對比,心理健康的不同標準
女性性保健有哪些指標
心理疾病自我治療 心理健康的標準有哪些
男性陰莖有哪些檢驗標準
牙齒健美有哪些常見標準
老人的健康有什麼標準
優秀的職業女性有哪些標準
張藝興選女友標準是什麼 張藝興有女朋友嗎
男性心理健康的判斷標準
健康老人的標準 你有沒有達標
你的私處健康嗎 女性私處健康五大標準
男人心中完美女朋友的標準
關於健康有什麼自查標準
白領女性的五大健康標準