入秋之後多喝水 中醫教你健康飲水
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
入秋之後如何健康喝水
秋天濕度降低,皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議,成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升,男性1700毫升。這是一個最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是,喝水最好喝白開水,要少量多次,不要“牛飲”或等口渴了再喝。睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠;早晨喝點水可及時補水。
不少蔬果含水量高達90%,也是補水大户。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素,可以在體內轉化為維生素A,有助於維持皮膚、嘴脣和咽喉上皮細胞完整性,從而緩解秋燥。另外,蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。
秋季飲水也分時間段
AM6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝杯250ml的水,可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排污靠它!)
AM8:30:清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250ml的水!
AM11:00:在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
PM12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
PM3:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裏流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
PM5:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
PM10:00:睡前一至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
喝水的學問 如何喝水更健康
每天喝多少水才是最正常的 喝好水喝對水身體才會健康
教你中秋健康吃月餅不發胖
用這些東西泡水喝 健康度過秋天
怎麼飲水才健康 教你正確喝水方法
網紅飲料比刷鍋水髒 常喝飲料不利於健康
吃胃潰瘍藥時少喝水!怎麼喝水才健康
中秋將至 教你學會健康吃月餅
中醫養生 “5水”養生法健康到永久
飲食健康 8招教你不健康吃出健康
喝水也發胖的你該如何減肥 中醫教你這樣做
飯前為何不能大量飲水 健康喝水的三大原則是什麼
為什麼醫生總叫你多喝水
水晶的32個醫療保健作用 讓水晶為我帶來健康吧
七種方法喝水最健康
孕婦喝水時間表 讓你喝水更健康
喝水有啥好處?水中加這些食物更健康
中醫養生 中醫告訴你妙用冷水也能保健
如何健康喝水 12個信號告訴你該喝水了
健康喝水的方法:蜂蜜水也要看人來喝
孩子喝水好處多 但4種情況下喝水不利健康
孕婦如何喝水才健康!五種水不能喝
今日雨水節氣 中醫教你雨水養生重點
入秋後多吃10種水果 整個秋季少生病
中醫教你怎樣喝出健康養生的水
男人運動後喝什麼水最好 這樣喝水才是最健康的
這樣喝水才健康哦!
伊拉克飲用水中毒 什麼水對人體最健康
每天怎麼喝水最健康?一天中最佳的喝水時間
多喝水真的有益健康嗎 不一定
如何健康吃火鍋 中醫教你這樣吃
飲用水或含有塑料 健康水的標準
女人深秋用它泡水喝 排毒養顏又健康