養腎怎麼做 推薦這4個運動
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養腎的運動有哪些
踮腳
趕走腳跟疼痛經常踮腳有利於通暢足少陰腎經,起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳,腎經通暢,氣血流動順暢,腳後跟得到滋養,疼痛也就消失了。
踢毽子
提升腎臟功能 踢毽子是一項簡便易行的健身活動,能促進血液循環和新陳代謝,達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外,還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等症。但飯後或飯前不宜踢毽子,這樣容易造成胃腸不良反應。最好找一個陰涼的地方,場地不宜過硬也不宜過軟,時間不宜超過15分鐘,感覺冒汗了就可以停止。
走貓步
男走增強性功能女走縮陰 貓步怎麼走?貓步無疑就是貓的走路方式,特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳,腳尖先着地之後腳跟隨之輕輕落下,左腳落定之後,將身體重心前移,換右腳做相同的動作。走貓步可以間接對會陰穴起到按摩的作用,有助於打通腎經,維護腎臟健康。
十指梳頭
治白髮又快又好 現在有很多年輕人頭髮也開始變白了。這和年輕人壓力大,腎精不足有關係,採用十指梳頭的方法可緩解:鬆開十指,自然放鬆,手指不要太僵硬,以十指指肚着力,用中等稍強的力量,對頭進行梳理,可先從前往後梳。用力的大小以做完後頭皮微感發熱為度。梳理後,再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根,從前到後,從左到右,要全部揉搓到。最後,擠壓頭皮,用適當的力量對頭部進行按摩。用力要柔,忌用猛力,以免擠傷頭皮。
哪些食物能補腎養腎
鴿肉補腎
鴿子又稱“白鳳”,繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎、温陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用即可。
泥鰍補腎
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎的功效。成年人常喝泥鰍湯,可以滋補強身、增強體力,提高功能。
羊肉補腎
羊肉可以相當於人蔘,它是温補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有補腎作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低補腎效果,產生鞣酸蛋白質,引發便祕。
驢肉補腎
俗話説的好,“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、起無力等症狀。
鵪鶉補腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力,提高慾望。
狗肉補腎
狗肉性温,具有補腎、温胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒,還對功能障礙有一定的治療作用。不過,狗是人類最忠誠的伴侶,最好少吃或不吃狗肉。
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