大暑節氣養生要順應天時 這幾個措施要做好
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大暑節氣就要到了,這個節氣到來,説明最熱的階段來了,該階段全國大部分地區都處於高温天氣之中。而且不僅天氣熱,而且濕度也大,人整天待在又熱又濕的環境中,會影響身體健康的,比如説損耗心氣。為了健康人們在大暑節氣養生,需要注意順應天時。至於具體該怎麼做,請認真看正文。
大暑節氣養生該怎麼做
一、合理飲食
大暑節氣正處於三伏天階段,天氣熱讓人“冒煙”。為了不給身體增加負擔,在飲食上要注意降熱,也要補充營養物質。因為天熱的是,人體新陳代謝快,更容易丟失營養物質。
比如説補充蛋白質,人們想要補充蛋白質的話,建議多食用魚肉、豆製品、鴨肉、奶製品等等。比如説要吃一些益氣養陰的食物,為身體補充損耗的陰液,建議多吃百合粥、山藥湯、水煮蛋、牛奶粥等等。比如説還應該多吃一些有助清熱解暑的食物,以便防止中暑,其中苦瓜、薏米、綠豆等都是消暑的好東西。
二、注意起居
大暑節氣很熱很熱,所以很多人都選擇躲在空調房內,大部分人一天下來,除了走出家門等車的那個時間段沒有吹空調之外,其餘時間都在吹空調,差不多一天內有20小時以上在吹着空調的。
請記住這樣子可不行,久居在空調房內的話,很容易導致體內濕寒之氣大增,身體免疫力會不斷變差的。建議人們回家之後,儘量不要開空調,多開窗通風透氣,熱了就吹一吹風扇。夜晚入睡的時候,空調請開啟定時功能,避免一晚上都在吹空調。
另外,天氣熱的時候,能量消耗很快,很多人都容易感到疲乏困倦,為了不影響學習和工作,建議大家要養成午休的習慣。一般睡半個小時到一個小時就足夠了,別睡太久,不然醒了以後整個人反而會變得更加疲憊。
三、調節情緒
大暑節氣的時候,正處於高温酷熱的階段,人們會變得“肝火旺盛”。所以,總是會出現無精打采、心煩意亂等不良情緒,很多人稱這種情況為“情緒中暑”。
長期如此對健康是有影響的,尤其是體弱的,年齡大的人,當出現情緒障礙的時候,很容易出現心肌缺血,血壓身高等等問題,沒有注意防護的話,很容易發生猝死的。
因此,建議人們要調節自己的情緒,多做深呼吸動作,幫助調節氣息,從而緩解情緒。心中煩悶時,要記得釋放,比如説找人訴説、聊天等等。
大暑節氣如何消暑
1、喝橘皮茶
準備好10G的橘皮,適量的冰糖,再將它們全部放入杯中,衝入開水泡開來之後,當作茶水飲用。當你在這暑天出現肚子脹氣等不適,應該多一些,有助改善問題。
2、西瓜汁
西瓜水分多,而且性寒,是夏季消暑利器。平日裏可以適當買些西瓜,將其果肉取出來,加入適量的涼白開,攪拌成果汁飲用。不過腸胃不好,還有體寒的人,最好不要飲用,以免加重寒氣,致使不適問題出現。
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