穴位按摩 讓女人由內而外地美
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津液是防衰老源泉
不同年齡段的津液,有不同的營養和容顏作用。女人追求美麗,渴望健康,就要從自己的津液充足與缺失中來判斷。
王彩麗介紹,女性在25-35歲,要注意面部皮膚的細小變化,如你最近三個月,額頭紋和魚尾紋迅速出現、無名原因的口乾、牙齦經常出血,説明你的胃熱開始過盛。眼袋發青、晨間眼胞腫脹,説明你的肺和脾運化水濕、通調水道的功能下降了。白眼球經常發紅充血,説明你的肺火過盛。眼角內眥和外眥分泌物過多,説明你的心膽火旺。眼睛乾澀、皮膚乾燥、甚則皮膚瘙癢,大便結幹是肺與大腸的津液虧乏了。
按摩手法
順時為補,逆時為瀉;向心為補,離心為瀉。
■穴位按摩:足三裏、陰陵泉、血海、照海、太溪,用平補平瀉手法每次按摩50下
■津液保養:每天2次進行口腔和舌頭運動,以促進津液的分泌。
首先舌尖上舔上齶,再向左、向右、向下進行舌頭在口腔中的運動,反覆進行20次,將舌頭在運動中分泌的大量唾液,一起緩緩嚥下,以養脾胃和腎精,促進後天之本(脾胃)的保養。
■提醒:保證津液的補養,不要吃辣椒和油炸食品。
健脾利濕清濁氣
女性在35-45歲時,面部開始出現黃褐斑,面部色素加深,雀斑明顯,面部皮膚開始鬆弛,肥胖等為肝膽氣血淤滯、脾虛濕盛。月經失調開始,經期不定,痛經或經前頭痛,是衝、任、督脈、肝腎經脈的氣血失調。若煩躁易怒、失眠多夢、心悸出汗、焦慮抑鬱等,是心、肝、腎經脈氣血不足,經氣淤滯。
王彩麗説,此年齡段的女人,一定要保證水果和蔬菜的攝入,西紅柿是維生素C含量最高的一種,每天保證吃一個西紅柿,足以滿足一天所需的維生素C。每天喝一袋牛奶,從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個羣體,而牛奶補鈣效果優於任何一種食物,酸奶更是補鈣佳品,更容易被脾胃吸收。脾虛女人面虛浮,濕濁上泛生色斑,濕熱內盛痤瘡留。
■穴位按摩:合谷、太沖、豐隆, 補多瀉少;足三裏、中極、關元、石門、氣海,平補平瀉。每天按摩2次,每次50下。
氣血保養,常按足三裏
足三裏是陽明胃經的合穴,胃經是多氣多血的經脈,氣行血行,氣足血旺,《內經》曰“五臟六腑之精華,皆上注於面”。按摩足三裏,補養脾胃化精血。任脈四穴養腎精,氣血和調。
■提醒:此年齡段的女人一定要保證月經的正常,月經通,氣血暢。
女性在45-55歲:面部肌肉減少且鬆弛,皺紋增加,心悸乏力、動則氣喘、記憶減退、對各種事情追求的慾望下降、疑心重重、整日感覺全身不舒服甚則周身串痛(哪兒痛則疑似哪兒得了重病或不治之證),月經日漸減少或閉經,白帶減少甚則陰道乾燥,植物神經症狀明顯等,説明身體的機能(荷爾蒙)開始下降和衰退,肝、脾、腎的氣血進入衰退狀態。
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調整心情通氣血
■穴位按摩:膻中、內關要補少瀉多,足三裏、太溪、照海以補為主。
三陰交、中極、關元、石門、氣海補多瀉少。每天按摩2次,每次50下。
乘車保健
乘車就坐時,挺直背脊,收小腹,兩腳交叉相疊,併攏小腿。站立時,收小腹,挺直背脊,收提二陰,做下肢繃緊、放鬆動作。
身體穴位位置
中極:臍下4寸。
關元:臍下3寸。
石門:臍下2寸。
氣海:臍下1.5 寸。
膻中:在兩乳頭連線中點,胸四肋間隙。
三陰交:在內踝高點上3寸,脛骨內側面後緣。
血海:在髕骨內上緣2寸。
陰陵泉:在脛骨內側髁凹陷中。
足三裏:在髕骨下(犢鼻)3寸,脛骨前嵴外一橫指處。
內關:在腕橫紋上2寸。
合谷:在拇食指虎口高點處。
豐隆:在外踝高點上8寸處。
太溪:在內踝高點與跟腱之間的凹陷中。
照海:在內踝下緣凹陷中。
太沖:在足背第一、二趾骨結合部之前凹陷中。
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