秋季養生不宜拔火罐
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初秋時節,暑熱未盡,秋涼漸增,加之秋雨漸多,濕氣較盛,晝夜温差懸殊,是疾病的多發季節,所以保健尤為重要。對此,專家認為,初秋養生,飲食起居、運動鍛鍊,應以養“收”為原則。
進入秋季時節,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應調整。《素問·四時調神大論》説:“秋三月,早卧早起,與雞俱興。”早卧,以順應陰精的收藏,以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒張,使肺氣得以舒展,對預防秋冬季節的呼吸道病變大有裨益。
有人還對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究,發現這類疾病在秋季發病率較高,發病時間多在長時間睡眠的後期,而秋季適當早起,可減少或縮短小血栓形成的機會,這對預防腦血栓發病有一定的意義。
秋季是體育鍛煉的好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。適當的運動鍛鍊,還能增強機體適應寒冷氣候的能力。身體健康者,可從立秋起就嘗試冷水浴。
由於秋季容易發生外感風寒,導致很多關節、頸椎、脊柱、腰椎有病變的人出現腰痠背痛等症狀,不少人青睞於用拔火罐等方法抽出體內的寒氣。但專家指出,立秋以後拔火罐不宜多進行,尤其是一些體制比較虛弱者及老年人,否則外環境中的寒氣容易隨着治療過程進入體內,反而加重原有的症狀。
此外,秋天運動還要特別注意防燥,每日鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,若出汗過多,可適量補充些淡鹽水,並以少量、多次、慢飲為準則。
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