按摩+食療 日常養腎必學招
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中醫認為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別與自然季節相對應———春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季則應當以保養腎臟為主。
冬天是人體陽氣潛藏的時侯,而腎臟的主要功能就是“養藏”。此時,腎臟既要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量,又要為來年“春温春生”積蓄力量,以提高肌體的防疫功能和抗病能力,減少疾病的發生和發展。
如果腎被冬天的寒氣所傷,容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、咽乾口燥、頭暈耳鳴、內分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等症狀,還可影響其他臟腑器官的生理機能。
日常養腎三法
冬令對腎臟的保養十分重要。那麼,到底要怎樣保養呢?冷麪、温齒、熱足是養腎三妙法。
一、冷麪
冷麪,即用冷水洗臉。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗臉,可提神醒腦,早晨冷麪,使大腦興奮,還可以促進面部血液循環,增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應,增強面部皮膚的彈性。
二、温齒
中醫認為“齒為腎之餘”,保護好牙齒就是保護好腎。温齒,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右温度下,才能進行正常的新陳代謝。
三、熱足
熱足,即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”,指雙足供血不足,熱量較少,保温力差。所以,每晚應堅持用熱水洗腳泡腳,促進全身的血液循環,增強防病能力,消除疲勞和改善睡眠。
冬季保腎按摩三法
中醫認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。腎喜温怕冷。下面三穴能使腎精充盛、腎氣健旺,經常按摩能強腎養顏。
一、揉丹田
丹田位於肚臍下1.5寸處
方法:將手搓熱,用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精,改善胃腸功能。
二、按腎俞
此法也叫搓腰法。腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處
方法:兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50次,兩側交替進行。可治腎虛腰痛。
三、摩湧泉
中醫認為,足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點,對全身氣血的運行有着重要作用。足心處的湧泉穴,是腎經的起點,為足少陰腎經之首穴
方法:用右手中間三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,兩側交替進行,各按摩80次,按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
冬季食黑也補腎
食黑,即食黑色的食物。中醫認為,黑色對應於冬季,對應於腎。在冬季,要注意多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以適量吃些,貴在堅持。
此外,還可以多吃點山藥、乾貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。
荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、鹽、醬等則要少吃。
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