夏季養生要多吃哪些食物?
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
中醫認為“暑熱”會傷“津液”,導致人們出現乏力、口乾、皮膚乾燥等症狀。
對付暑熱吃水果
要多補充水分,多食用一些養陰生津、養肺潤燥的水果,如西瓜、梨、提子等。
菊花煮粥或泡茶
用菊花、綠豆、百合、蘆根來熬粥,能起到清熱養陰的效果,也可用枸杞和白菊花(或金銀花)泡茶。
飲食最好以健脾、清熱、去濕為主。
多吃陳皮、薏米,或用赤豆、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮後飲用,可健脾祛濕。荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等導致濕熱產生的熱帶水果,不宜多吃。
解渴莫過豬肉湯
豬肉排骨湯裏含有大量電解質、氨基酸,這些成分恰恰是高温的夏天,人體最缺少的東西,所以燉一鍋排骨湯,喝湯吃肉是簡單易行的夏季養生之法。
在燉湯的時候,把浮油去掉,加些冬瓜、葫蘆、海帶等。
薑片消暑濕
梅雨天多吃些姜可達到消暑祛濕的功效。把生薑放在菜裏一起烹飪,或者切兩片放嘴裏嚼,還可以煮生薑水當茶喝。
如果梅雨天受涼,可用生薑50克煎服,以避免濕邪侵身。
夏吃綠豆粥 南北都適宜
有些食物南北方都可用來清熱消暑。
如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、綠豆粥等,但綠豆粥熬製的時候最好添加一些粳米,這樣保健效果更佳,且有保護脾胃的作用。馬齒莧也有散熱消腫、解毒去濕的作用。
中醫認為夏季的高温會耗氣,對於氣虛的人,建議吃一點西洋參。
精彩推薦:夏季不能多吃的6大水果 全球10大長壽食物排行榜
比偉哥還強的天然壯陽法 堅決不能混着一起吃的食物
讓你定格20歲的7大水果 不可不知吃雞蛋10大誤區
夏季養生少吃五種食物
夏季養生吃什麼好 這6種食物可多吃
中醫推薦:夏季養生多吃4類食物
夏季高温持續 養生應多吃清淡食物
夏天養生不宜吃哪些食物
春季養生 春季吃哪些食物好
女性夏季吃什麼養生?多吃這10種食物
哪些食物夏季食用最營養
冬季養生應該多吃哪些食物
夏季養生必吃四種食物
夏季養生 為何要多吃酸
夏季養生 夏季吃什麼食物能防暑
夏季養生吃什麼好 適合夏季的養生食物
夏季多吃這種食物能養胃
春季飲食養生 春季就要多吃這些食物好
秋季脱髮要多吃哪些食物
女性夏季吃什麼養生?多吃這10種食物
冬季寶寶要多吃哪些食物
秋季養生要多吃這四種食物
夏季養生要重視飲食 這些食物很適合現在吃
夏季養生這4種食物要多吃,這幾種食物千萬別吃!
夏季養心的食物有哪些 夏季飲食保健很重要
夏季大暑養生:解乏養胃需要多吃這些
春季養生不宜多吃這些食物
夏季養生少吃五大食物
夏季飲食 四類食物要多吃
秋季養生 六款養生食物要多吃一點
哪些食物夏季養生必須吃 什麼食物夏季養生必須吃
夏季男人要吃哪些食物補腎
夏季吃什麼食物最養生
夏季養胃食物有哪些
春季養生 8種食物女人要多吃
女性春季養生吃哪些食物