每天堅持三動作,最適合懶人的減肥法
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每天都有無數妹紙説要減肥,一直堅信控制嘴、邁開腿才是減肥的真理,不過現在的懶妹紙太多,都愛簡單有效的小動作,那就看看這組動作吧,只要三個步驟。
step.1
用手肘和小臂支撐身體,且成筆直的狀態,腳背用力繃直。眼睛向下方凝視手背,以平衡背部的曲線,保持1分鐘的時間,再換另一邊做同樣的姿勢。堅持6組。
step.2
趴在地上,雙手和雙腿都向上抬起,小腹及軀幹緊緊貼住地面,只用軀幹做支撐,保持1分鐘的時間。重複做抬起放下的動作,一共做10組。
step.3
雙手交叉抱在前胸,雙腿成90°與肩同寬放在地上,做仰卧起坐,不過每次動作都要保持1分鐘的時間。一共做10組。
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