“野蠻”的時尚減肥有氧搏擊
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一、水中健身操2006年,水中健身操將受到越來越多人的青睞,也得到好多健身中心強力推薦——這種新興的健身項目利用水壓來按摩、舒活全身筋骨,消除疲勞;不僅如此,水中的阻力能加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練。因為在水中活動特別放鬆,而且比陸地上需加倍的熱量,更能消耗多餘的脂肪,收縮肌肉健美身材,所以非常受歡迎,是近年來國際上最in的健身方式呢!
二、有氧搏擊有氧搏擊操是最佳瘦身運動,它是在有氧健身操的基礎上融入音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道等搏擊項目的運動。健康道的教練介紹,一個體重60公斤的人,做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量,具有顯着的瘦身效果。此外,有氧搏擊操短期內最明顯的效用就是可以減輕壓力,非常適合一些長期運動量少、30歲以上的白領女性哦!
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