哪些菜健康又營養呢?
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
伴侶一 :菠菜
不貧血——— 菠菜中
富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。
體質強———菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發育,精力旺盛。
皮膚好———維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮,皮膚白淨有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。
排毒———菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒,避免便祕,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖。
保護視力———我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
穩定情緒———菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出,趕走緊張情緒,改善憂鬱的心情。
生健康寶寶———菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
伴侶二:西紅柿
防癌——— 西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的細胞,抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統,降低心臟病、高血壓的發病率,對防癌、抗癌有一定效果。
給你好食慾———西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等,常吃可以遠離口腔潰瘍,改善消化不良,增強食慾。
精力旺盛———將西紅柿和麪包一起吃,可以增強人的耐力,如果與蛋黃、培根一起吃,還能提高人的精力。
美白———想保持皮膚的白皙麼?當然少不了常吃西紅柿———它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
男性健康必備哪些營養素
竹葉菜的營養價值有哪些呢
怎樣吃早餐 吃得健康又營養
蔬菜怎樣吃才最營養健康
最有營養的健康食物有哪些
什麼時候喝湯健康又營養?
夏季多吃西瓜 營養又健康
【圖】苤藍的營養價值 怎麼做出營養美味又健康的苤藍菜式
養生飲食 晚餐吃什麼營養又健康
孕婦喝什麼湯營養又健康
什麼零食健康又好吃 這些零食既營養又美味
涼拌素菜的做法大全家常菜 這些菜營養又健康
怎麼選用蔬菜更營養健康
早餐如何搭配營養又健康
健康養膚的美味營養蔬菜湯
既營養又減肥的健康食譜
冬季吃羊腎粥 健康又營養
十種飲食搭配 健康又營養
怎樣做菜營養健康 如何做菜營養健康
早餐怎麼吃營養又健康?吃早餐的誤區有哪些?
夏季吃菌類 寶寶營養又健康
冬至湯圓怎麼吃營養又健康
飲食須知:“黑營養”美味又健康
蔬菜水果汁營養搭配有哪些呢
這樣吃雞蛋既健康又營養
苦瓜這樣吃既營養又健康
什麼菜有營養又好吃:15道營養又健康的家常菜做法
哪些營養素有益牙齒健康
哪些營養素有益關節健康
蔬菜怎麼吃更營養健康
對抗亞健康失眠哪些茶要多喝呢?
三餐如何吃才健康又營養?
牛奶怎麼喝最營養又健康