怎麼飲食讓你秀髮黑亮

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有着烏黑炫麗的頭髮是一件很讓人羨慕的事情，現在很多人是由於缺乏營養物質而導致頭髮乾枯發黃的，那麼在日常生活中我們應該吃一些什麼食物才能讓我們的頭髮更黑亮呢，下面我們一起來看一下吧：

五大營養護髮食物，讓你的頭髮更黑亮

瘦牛肉。科學家通過對人體脱髮近40年的研究發現：鐵元素雖然並不是造成禿頂的根本原因，但當人體中鐵元素的含量過低時，脱髮現象會很嚴重。

想讓頭髮更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。

獼猴桃。儘管鐵元素可促使頭髮茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。

芝麻。芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素——木酚素。台灣學者研究證明木酚素的缺乏與脱髮之間存在密切聯繫。

亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脱髮。在台灣的一項研究發現，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月後，脱髮現象得到了明顯緩解。

雞蛋。雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，而蛋白質是人體能長出秀髮的最主要化合物。

此外，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭髮灰白。所以，每天吃雞蛋對頭髮健康有益。

通過上面的文章我們知道了，吃上面的五種食物可以讓我們的頭髮更黑更亮，希望可以對大家有所幫助，如果你還在為你的乾枯頭髮而發愁的話，那麼就趕緊來嘗試一下這些食物吧，它們會讓你有意想不到的驚喜。

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