常喝6款養生粥熬夜不傷身
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
熬夜後的營養養生粥
1、山藥枸杞粥
材料:山藥600克、枸杞、冰糖、小葱各適量、米1/2杯
做法:大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時;山藥削皮,洗淨,切塊;浸泡完成的大米放入鍋中,加入5杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮30分鐘,即可。
功效:山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
2、紅棗黃豆黑米粥
材料:去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄乾30粒、黃豆30顆、黑米適量
做法:所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
功效:補氣養血#p#副標題#e#
3、黑米養生粥
原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿蔔100克。
製法:將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
功效:益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
4、枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
注意:枸杞温熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。#p#副標題#e#
5、龍眼肉粥
配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
功效:健脾養心,補血安神。
6、清腦羹
材料:幹銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。
製法:杜仲加水煎熬3次,取汁備用;幹銀耳用温水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨;鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
功效:滋補肝腎,補養氣血。
常熬夜易肥胖 如何避免熬夜的傷害
熬夜後身體會發出6個異常信號
晨起喝粥最養生 5款秋季養生粥
冬季養生宜喝粥 推薦11款養生粥
給經常熬夜的你 7招不傷身不傷神的方法
想補腎壯陽喝什麼 推薦6款養生粥
春季養胃不妨常喝這六款粥
夏季喝什麼粥養胃 這6款粥最養胃
熬夜喝什麼粥好?熬夜喝什麼粥對身體復原好?
經常熬夜的人如何調養身體
常喝粥好處多 推薦8款冬季養生粥
春季養生喝粥 推薦10款養生粥
經常熬夜很傷身 早睡早起好處多
熬夜太傷身 這麼做能避免熬夜
經常熬夜有這五大危害 推薦4款養生水果
6款減肥粥 喝出好身材
經期熬夜後喝什麼湯 推薦五款養生湯飲
熬夜易傷肝 推薦幾款養肝護肝食物
熬夜者兩款養生食療方
經常上夜班熬夜喝點什麼養生 經常上夜班熬夜喝什麼養生
熬夜傷害大 經常熬夜不妨多吃這些水果
經常熬夜的人怎麼調理 養成9個好習慣
女生熬夜傷元氣 多喝這4種粥趕快補補
經常熬夜傷身 這樣做把傷害降到最低
熬夜傷身 熬夜族多吃四種水果
經常熬夜傷肝 養肝做好三件事
喝酒養生還是傷身 怎麼喝才不傷身
九妙招教你熬夜不傷身
熬夜太傷身?這樣熬夜也輕鬆!
除夕之夜 熬夜守歲怎麼做不傷身
女性經常熬夜泡什麼喝 五款茶飲可以喝
5款食療粥幫你緩解熬夜帶來的傷害
經常熬夜者宜喝的四款保健湯